:26: شوفي حبيبتي تبين تنحفين والله عن تجربه كثري من الرياضه وخاصة رياضة الدراجه الثابته وياحبذا لوكان أول شهر مرتين باليوم 00
ثانيا أعتمدي في أكلك على الخضار أكثر شي لأنه سعراتها قليله والفواكه دخليها بحساب يعني مثلا حصه وحده باليوم يعني ثمره وحده أو ثمرتين وياحبذا لوكانت تفاح او جريب فروت او برتقال 00
واللحوم الحمراء اوالبيضاء حاولي تاكلينها يوم ايوه ويوم لأ 00
ممنوع اي دهون اوسكريات اومعجنات ونشويات منعا باتا اي شي فيه خبز او طحين اورز ممنوع ولاكن بحساب مثلا الخبز أذا أشتهيتيه دخليه ثاني أسبوع بالرجيم علشان جسمك يحرق 00
ولودخلتيه تدخلين قطعه صغيره مثل قطعة التوست فقط الله يعينك اعتمادك حيكون على اللحوم والخضار وممكن البيض والأجبان الخاليه من الدسم 00
ألتزمي باللي قلتلك وشوفي من أول أسبوع حتنزلين أقل شي 5 كيلو 00
لاتقولين قاسي لا فيه رجيمات أقسى من كذا ولو تخاذلتي وتعبتي فأنتي ماتستحقين الرشاقه نصيحه أبدأي اليوم أولاتبدأي أبدا 00:26:
تحياتي لك 00
أتمنى بعد شهر تجين تبشرينا برشاقتك يارب00:26:
أختك فرووسه00
الصفحة الأخيرة
انا اخذت من منتداي الحبيب وصفه وبسبوعين نزلت 2كيلو من غير ريجيم
ليمون مع قشوره +كمون يوضع عليهم ماي مغلي واشربهم مرتين مره الصبح على الريق ومره قبل لانام
وقبل كل وجبه ماء دافي+عصير نص ليمونه
وما آكل بعد الساعه8وكثرت من الماي
ان شاء الله تفيدج
انتي سوي معاها تخفيف بالاكل