مساء الخير انا زيك مليت من التزام كان وزني 103 الحين 85 بعد طلوع الروح من شهر ذي الحجه :3_2_8v:



حالين اسوي تخفيف +ممنوع الحلويات +العشاء احول يكون خفيف زي زبادي وسلطه او دجاج مشوي لن الميزان ثابت موراضي ينزل :7_2_103v:



:7_5_131: اما الرياضه فتركها امشي اذا طرت عشرين دقيقه بس :7_5_127:


وهذي قصتي بس الناس الي حولي يقلولي متغيره مرررررررهصايره رشيقه مادري يضحاكون علي :7_18_2: :10_8_11:

والله اني مثلكم ماحب كولي كذا وممنوع كذا

ههههههههههههههههه والله اننا نضحك نبي شئ ونشرط بعد

الله يعين بس

مشكورات حبيباتي عا الردود

عزيزتي بنت القدس مشالله عيني عليكي بارده والله زين قدرتي تحققي ها الانجاز بها المدة

بسش ودي اسائلك هل كنتي تسوي رياضة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اختي الزهراء اكيد الناس ما يضحكون عليك لا ان وزنك الحين انجاز بلقياس لاوزنك قبل
بس حولي تسوين رياضة اكثر

ههههههههههه اختي اماني والله ضحكتيني والله لي يبي الورد يتحمل الشوك
بس عد فيه ورد من غير شوك وهدا لي احنا نبيه
والله يعينا جميعا

مساء الخير

اختي بدون حلف لم اسوي رياضة ابدا
ولكن انا اعمل موظفة في وزارة ، وأولادي بحاجة الى تدريس ، ناهيك على انه لا يوجد عندنا شغالات فنحن نقوم بكل شيء في ايدينا من طبخ وتنظيف وتدريس وعلاقات اجتماعية وتسوق وذهاب واياب
مع العلم انني لا اتنقل الا بسيارتي ، يعني ما بمشي كثير
بس اولادي قربوا على انهاء الامتحانات النهائية يعني بعد تقريبا اقل من اسبوع والجو عنا صار حلو ،،،،،،،، يعني راح البرد شوي ،،،،،، بدي اصير امشي

مشكلتي انني اكره الرياضة الموجودة في النوادي مثل الايروبكس وما غير ذلك

المشي والسباحة هما الكفيلان بتنسيق الجسم من كل الجهات

واي استفسار انا جاهزة

بس نسيت اقولك اني انا الان ماشية على ريجيم الخطة السداسية اليوم انهيت الاسبوع الاول
وهو سهل جدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بس انا ليش لاقيته سهل لأني الشهر الماضي لما بدأت الريجيم
ونزل الوزن تشجعت ،،،،،،،،،،،،،،،،، والمعدة صغرت وتعود الجسم ،،،،،،،،،

عشان هيك انا بقلك جربي مثلي الشهر الاول وبعدين اي برنامج مكتوب مش صعب انك تلتزمي فيه
نزلت كمان 2 كيلو مع اني الان في فترة الدورة الشهرية والجسم بثبت وزن لاحتباسه على السوائل

والله الموفق

شوفي حبيبتي انا نقصت 3كيلو باسبوعين بس ابي استمر لان الصيفيه جايه
انشاءالله واليومين هاذي صار اكلي اخف من الايام الي راحو واشتغل كمان باالبيت
خلي نبدا مع بعض حنا والاخوات من بكرا السبت بنظام التخفيف مثلا تقومي الصبح تاكلي بيضتين الغدا سلطه وتونه العصر فواكه اليل زبادي وصدر دجاجه وبيبسي دايت وحاولي ماتاكلين خبز الابعد 3ايام ويكون اسمر مع جبن قليل الدسم اولبننه قليله الدسم والخميس خليه مفتوح ..