ل الصَبآيا اللي يهتمو . .

والله أنا مثلك
بس الفرق اني اطلع خلطات ومااسوي شي ابد
وقلت لازم اعتني وببدا من بعد الاختبارات الى العيد
واذا شفت اني تغيرت بتششجع
واستمر

لو حابه نرتب جدول مع بعض افيدك وتفيديني
نسوي ونبدا بالصيف ونستمر بإذن الله

أممم لو عندك اي شي ع الخاص لأني ما ارجع للمشاركات
وان شاء الله ماراح اقصر معك


موفقةة

آيوا و الله ياليت نسوي مع بعض و نتشجع

الله يوفقك خلي عندك عزيمه واردة قوية

هههههههههههههههه والله كنك تتكلمين عني اووول مهتمه بزياااده والان ابببببببد اهمااال الله لايوريك بس برسل لك خلطه صوابين والله كثير يمدحونها تفتح وتنظف وبعملها معك باذن الله

شوفي زبدة الشيا روووعة للشد والخطوط البيضاء تلاقينها عند كنوز الطبيعة
وبالنسبة لزيادة الوزن كلي الي في لبيت بس بكميات قليلة وبالنسبة للرياضة خليكي ع جيليان اكتبي في اليوتيوب جيليان راح تتطلع معاكي وبعدين كل مستوى 10 ايام يعني المستوى الاول 10- الثاني 10- الثالث 10 كذا خلصتي شهر وبعدين ارجعي كل شهر روووووعة كل مستوى ياخذ منك 27 دقيقة اكتبي ع اليوتيوب الصيغة هذي (jillian michaels 30 day shred level 1 )
وتوحيد اللون تراه مو بالسهوله يعني يبغالك اهتمام كثير واتمنالك الخير