🌹مأكولات هامة جدا للمرأة الحامل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



💕من المأكولات الهامة في فترة النفاس هي التمر , لمساعدته في إدرار الحليب , واحتوائه على قيم غذائية تفيد جسم المرأة أثناء هذه الفترة
💕شرب الكثير من السوائل وأهمها المياه , ولا غني عن العسل الأبيض والحلبة
💕تناول الخضروات الورقية كالجرجير والسبانخ التي تمد جسمك بالحديد
💕المواظبة على تناول أنواع الفاكهة التي تحتوي على فيتامين c كالبرتقال والعنب , والتفاح والموز
💕البروتينات الحيوانية والنباتية لديها قدرة على تقوية العظام وبناء الأنسجة , مع الحرص بالإبتعاد عن الشحوم الموجودة في اللحم