ماابي اسوي رجيم برمضان ممكن مساعده:(

يعني متزعليش كل اللي قلتيه أكيد يسمن

هلا حبي اشلونج؟ عساج بخير و ان شاء الله تنحفين و انحف و ينحفون كل الدبات مثلنا
حبي اصلا السمنة و النحافة تعتمد على نوع الاكل و كميته و طريقة تحضيره يعني شوربة الخضار مفيدة للحمية لكن شوربة اللحم و الدياي تسمن و العصير مفيييييد مرة لكن الفيمتو يسمن .. اذا انتي ما تقدرين انج تبتعدين عن هذه الاكلات اذن خففي الكمية و اذا قررتي انج تبدلين اكلج بأكل صحي فالكمية تكون غير محددة لكن اكتبي وزنج و طولج

ليان@@ اهم شئ انك ماتخربييييييييييين الي انتي بنيتيه في الايام الماضيه وحاولي انك

ماتاكلين شئ الا اذا جعتي ودائما ابدائي بالاكل القليل السعرااااااااااات واكثري من الخضروات

والله يعينك ويعينا يااااااااااارب0

مشكورين بنات
انا طولي 164ووزني 65تقريبا

7elwa
ياقلبي انتي امين
طيب مثل ايش الاكلات الصحيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الشوربة بدهن قليل جدا ومن غير كريمة ،، ممكن تاكلي من الحبوب الكاملة يعني العجائن اللي من النخالة والمكرونة السمراء والأرز الأسمر وطبعا الأكيد السلطة الخضراء والفواكه..

بلغنا الله منا صيامه وقيامه وكل عام وانتم بخير ،،

ويارب يجي العيد وكلنا رشيقات بإذن الواحد الأحد..