مادونا وريجيم المشاهير

مادونا وريجيم المشاهير

الفنانة مادونا المتألقة دائما ترجع السر وراء رشاقتها إلى اعتدالها في تناول الطعام وتناول ما تشتهيه لكن بكيمات قليلة جدا بالإضافة إلى ابتعادها عن الأطعمة التي تقدم مع الصلصات ذلك لارتفاع سعراتها الحرارية.

وأكدت مادونا أن السر وراء رشاقتها يرجع أيضا إلى عدم إهمالها لوجبة الإفطار مؤكدة أن وجبة الإفطار تعد أساسية للمحافظة على توازن النهار كله بعد صيام الليل، وقالت انها حريصة دائماً على تناول هذه الوجبة بهدوء دون عجل لتجنب حدوث انتفاخات بالمعدة في حالة ابتلاع الأكل بسرعة.






وتضيف مادونا أنها تحرص دائما على تناول طعام متوازن يحتوي على لحم وسلطة وخضار وتجنب الملح قدر الإمكان ذلك لأنه يساعد على فتح الشهية للطعام.

أما عن النظام الغذائي الذي تتبعه الفنانة مادونا فهو نظام غذائي لمدة أسبوع تستطيع بواسطته إنقاص ثلاثة كيلوغرامات.

اليوم الأول
الإفطار:
شاي خفيف + جبنة بيضاء خالية الدسم + عصير جريب فروت.

الغداء:
سلطة خضراء + سمك مشوي.

العشاء:
سلطة خضراء مع نصف أوقية من اللحم المشوي.


اليوم الثاني
الإفطار:
بيضة مسلوقة + برتقالة + شاي أو قهوة.

الغداء:
سلطة خضراء + سمك مشوي.

العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت + قطعة بوفتيك + فاصوليا خضراء مع بعض أوراق الخس.






اليوم الثالث
الإفطار:
شاي أو قهوة + قطعة خبز صغيرة مع جبن أبيض خالي الدسم + برتقالة.

الغداء:
سلطة خضراء مع نصف دجاجة مشوية + قطعة خبز صغيرة.

العشاء:
سلطة خيار مع لبن + قطعة خبز صغيرة وبرتقالة أو تفاحة.

اليوم الرابع
الإفطار:
قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالى الدسم + شاي أو قهوة.

الغداء:
بطاطا مسلوقة + جبن أبيض خالي الدسم مع قطعة لحم أحمر.

العشاء:
سلطة بندورة + نصف دجاجة مسلوقة خالية الدسم.

اليوم الخامس
الإفطار:
قطعتان من الخبز مع جبن أبيض خالي الدسم.

الغداء:
بطاطا مسلوقة + لوبيا مسلوقة مع لحم أحمر.

العشاء:
عصير بندورة + فواكه ما عدا العنب والموز والتين.






اليوم السادس
الإفطار:
شاي أو قهوة + ثمرة فاكهة.

الغداء:
جزر مسلوق مع لحم مشوي + قطعة خبز.

العشاء:
عصير بندورة

اليوم السابع
الإفطار:
شاي أو قهوة + كوب لبن خالي الدسم.

الغداء:
سلطة خضراء + جبن أبيض خالي الدسم + بعض قطع كبدة مشوية.

العشاء:
بيضة مسلوقة + خبز + جبن أبيض.

وأكدت مادونا على ضرورة ممارسة الرياضة بجانب الريجيم وذلك للمساعدة في إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة ولياقة الجسم، وأكدت أن أفضل أنواع الرياضة بالنسبة لها هي الإيروببكا.. بالإضافة إلى المشي والسباحة.

منقول