ماذايقولون عن السير

للرفع

هلا اختي الالماسة
انا افضلك استشارة اخصائية تغذية راح تعطيك تمارين بتكرار معين تطبيقيه على الاقل ثلاث مرات بالاسبوع
وهذه التمارين باذن الله تساعدك وبسرعة للتخلص من ذلك
والسير مااظن في شي امشي وتوكلي على الله

شكرا على مروركم

للرفع

ينفع كثيرررر السير للمنطقه السفليه اهم شي تمشين كثير وتحرقين الدهون
انصح تلبسن لبس السونا وتمشين عالسير