ماذا تعرفين عن الاليااااااف؟؟

تعددت إعلانات عقاقير التخسيس وتنوعت وتوسعت القائمة وبالطبع الكل يسعى للأفضل و

للأقل ضررا على الجسم و لاشك أن لاحظتن عزيزاتى بنات عالم حواء أن بعض العقاقير تحمل

فى إلانها أنها من خلاصة الفواكة أو الجريب فروت أو التفاح أو البيتاكاروتين أو الكيتوزان أو " الفيبر "
أو الألياف وللتوضح أكثر لكى عزيزتى بنت عالم حواء أن جميع ما سبق هو من الألياف

وبدلا من أن نأخذ هذه العقاقير وصرف المزيد من النقود بحثا عن الرشاقة فانعرف عن الألياف

الغذائية معلومات أكثر..................................
:41::41::41::41::41::41::41::41:

الألياف الغذائية :هي الأغذية النباتية التى تمرخلال الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة دون تغير في تركيبتها لكونها غير قابلة للهضم .


والألياف ليست من المغذيات ويعجز الجسم عن هضمها فلا تمتص. ووجودها في الوجبات ضروري لصحة التغذية من خلال تأثيرها على كل من حجم وقوام الغائط" أعزكم الله بنات عالم حواء " وتقصير زمن عبور الفضلات بالأمعاء.

تكسب الألياف الكتلة الغذائية بالمعدة حجماً فتمتلىء المعدة ويؤثر ذلك على مركز الجوع فيشعر الانسان بالشبع أي أنها تطيل زمن الاحساس بالشبع.


عند وصول الألياف إلى القولون تؤدي العديد من الوظائف الحيوية الهامة إذ تعد طعاماً للبكتيريا التكافلية القولونية النافعة فتزيد من عددها.

مصادر الألياف الغذائية

(1)
تعتبر الحبوب والبقوليات من المصادر الرئيسية للألياف الغذائية مثل القمح - الأرز - الذرة - الشعير - الشوفان..إلخ.


(2) تحتوي الخضراوات والفواكه بمختلف أنواعها على نسبة مفيدة جداً من الألياف ذات التأثير الواقي والعلاجي على استقامة وظائف القولون.

وقد أوضحت بعض الدراسات أن زيادة تناول الخضراوات الخضراء والصفراء والحمضيات قد تقي الانسان من بعض أنواع السرطانات ويرجع ذلك لاحتوائها على كمية من مضادات الأكسدة من الفيتامينات مثل فيتامين ج (C) وفيتامين هـ (E) وطلائع فيتامين أ (A) التي يطلق عليها بيتا - كــــــــــــــــــاروتين B -Carotein وكذلك احتوائها على الألياف التي تعمل على سرعة تخليص الجسم من المواد السامة والمواد المسببة للسرطان وذلك لأنها تزيد من حركة الامعاء الدقيقة والقولون ويترتب على ذلك قصر المدة الزمنية التي تتعرض فيها الأغشية المخاطية لجدار الامعاء للمواد السامة والمواد المسببة للسرطان.لذا ينصح خبراء التغذية أن غذاء الانسان اليومي يجب ان يحتوي على كمية كافية من المواد الغذائية الغنية بالألياف وذلك لفوائدها الكثيرة.