الجيل الجديد . @algyl_algdyd_1
عضوة شرف في عالم حواء
ماذا تعرفين عن الكورتيزول !!
تأثير الكورتيزول على الجسم والعضلات عندما يكون جسدكم تحت الضغط بسبب الخوف او الجري او حمل الاثقال العالية, بقوم الجسد بفرزه بشكل طبيعي. يعتبر الكورتيزول منقذ للحياة في كثير من الحالات حيث يحفظ الجسد عند توجهه للصدمة. ايضا فهو يساعد على تركيب (توليف) البروتين بعد التمارين الرياضية. ولكن في المستويات التزامنية العالية, الكورتيزول يكون تقويضي ,وفيه يحدث الانهيار العضلي ويتم المساهمة في زيادة الشحوم في منطقة البطن.
🌻
الدراسات اظهرت ان الأشخاص البدناء لديهم نسبة عالية من الكورتيزول اكثر من الاشخاص النحفاء. ايضا الاشخاص الذين ياشر اليهم في حالة لياقية جيدة لديهم كمية اقل من الناس الذين يشار اليهم في حالة لياقية غير جيدة زيادته يعني اقلية في الهرمونات البنَاءه .
🌼
الجسد يفرز الهرمون ردا على اي إجهاد ومنها التمارين
الافراط في التمارين هو احد انواع الاجهاد الجسدي والتي تنتج عنه افراز كمية منه وهذا احد الاسباب التي تستدعي الرياضي (مهما كانت رياضته) بان يأخذ قسطا من الراحة من التمارين.
📍حتى يتم التحكم بكميته:
استهلاك كمية كافية من البروتين.
النوم الكافي ونخص هنا جودة النوم ايضا
جدولة التمارين حتى لانصل الى مرحلة الافراط التدريبي .
4
403
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
•° الكورتيزول: هو هرمون ستيرويدي يفرز من قشرة الغدة الكظرية.
•°يفرز استجابةً للإجهاد أو لانخفاض مستوى هرمونات القشريات السكرية في الدم. الكثير من المركبات المصنوعة من الكورتيزول تستخدم لعلاج العديد من الأمراض المختلفة.
•°إنتاجه وإفرازه
تنتجه الغدة الكظرية . يتحكم في إفرازه جزء من الدماغ هو الفص الأمامي في الغدة النخامية.
•°وظيفته الأساسية في الجسم
▪رفع مستوى الجلوكوز في الدم من خلال تخليق الجلوكوز
▪مهدئ لجهاز المناعة .
▪يساعد في عملية هدم الدهون ، البروتينات ، النشويات .
▪يقلل من معدل تكوين العظم
▪عند المرأة الحامل، يحدث زيادة في إفراز الكورتيزول خلال الأسبوع 30 – 32 يبدأ في تكوين سطح رئة الجنين ليشجع اكتمال نمو الرئتين.