للرفع

هل من ضمن اعراض هشاشة العظام وجع الركب ؟؟
لاني من حوالي اسبوم احس بالم في ركبي عند القيام و القعود و اثناء الصلاة
وزني 95 و لا اتناول الحليب الا نادرا (انسى تناول الحليب و لكني احبه )
ما هي الكشوفات التي تساعد على معرفة هشاشة العظام حتى اقوم بعملها؟؟
شكرا

مقدمـــــــه عن المرض
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تعتبر منظمة الصحة العالمية مرض (( ترقق العظام )) مشكلة اساسية تواجه الصحه العامه بالعالم ، حيث يصيب هذا المرض النساء اكثر من الرجال وبالنسب التاليه :

1. من بين كل 4 نساء واحده بعد سن الخمسين .
2. من كل امراتين امراة واحده بعد سن السبعين .
3. من بين 5 رجال رجلا واحدا بعد سن السبعين .

مــا هو المرض .
ـــــــــــــــــــــــــــ
ينتج هذا المرض من قلة كمية النسيج العظمي في العظام مع عدم حدوث اي تغيير في التركيب الكيماوي والنسيجي ، فمرض ترقق العظام (( هشهشة العظام )) يعني هشاشة في العظام وتغيير في شكل العظم ليصبح هشا وسهل الكسر حتى عند التعرض للحوادث البسيطة .
ينتشر هذا المرض عند النساء اكثر من الرجال وخصوصا بعد انقطاع عملية (( الطمث )) .

أعراض المرض .
ـــــــــــــــــــــــــــ
1. زيادة نسبة الكالسيوم في البول مما يزيد فرصة الاصابة في حصوة الكلى .

2. التعرض المستمر للكسور نتيجة ابسط انواع الحوادث .

3. وهن الجسم وفقدان الشهية .

4. طراوة العضلات والام الظهر .

أسباب المرض
ـــــــــــــــــــــــــــ
1. نقص في الكالسيوم الذي يعطي قوة للعظام .

2. نقص هرمون الاستروجين عند النساء بعد توقف الطمث .

3. قلة الحركه مما يؤدي لوهن وضعف في العظام .

4. تناول الكحول والكافين والتدخين . مما يؤدي لنقص الكثافة المعدنية للعظام بالنسبة للكحول والكافيين اما بالنسبة للتدخين فالسبب هو ان التدخين عند النساء يساهم في الوصول الى سن الياس وبشكل مبكر حيث اثبتت الدراسات ان التدخين عند النساء يصيب في كسر الورك بحوالي 5 % .


الــــوقايـــــة .
ــــــــــــــــــــ
1. ممارسة التمارين البدنية المنتظمة واهمها المشي السريع .

2. التعرض لاشعة الشمس من 10 الى 20 دقيقه يوميا .

3. التقيد بالعادات اليومية ،، مثل : الامتناع عن التدخين ،، وعن شرب الكحول ،، وتخفيض نسبة استهلاك المواد المنبهة كالقهوة والشاي والمياه الغازية .

4. التركيز على تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم او فيتامين د .

عوامل غذائية مرتبطة بصحة العظام .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
1. الكالسيوم
ان الكالسيوم له تاثير ايجابي على تكوين وقوة العظام وخصوصا لدى الاطفال والمراهقين وتاليا جدول تحديد كمية الكالسيوم المطلوب تناولها يوميا :
الاطفال ـــــــــــــــــــــــــــــ 800 ـــــ 1200 مليغرام
المراهقون ــــــــــــ1200 ــــــ 1500 مليغرام يوميا
البالغون ـــــــــــــــــــــــــــــــــ 1000 مليغرام يوميا
الحوامل والرضع ـــــــــــــــــــــــــ00 مليغرام يوميا
النساء بعد سن اليأس ـــــــــــــ 1500 مليغرام يوميا

2. فيتامين د .

نقص فيتامين د يسبب الى الكساح لدى الاطفال وتلين العظام لدى البالغين .

3. البروتينات

نقص البروتين يسبب انخفاض في كمية الكثافة المعدنية للعظام ويسبب نقص في القدرة على الحركة مصحوبا عادة بسوء تغذية عام .


التوعية الصحيــــة .
ــــــــــــــــــــــــــــ
من خلال التاكيد على التربية الصحية للشباب بتناول كميات كافية من الكالسيوم وعمل التمارين الرياضية المنتظمة وتجنب التدخين وقد بينت الدراسات العلمية والطبية ان افضل السبل للوقاية هو بناء عظام قوية في سن مبكرة وذلك بتناول الغذاء المتوازن الغني بالكالسيوم منذ الطفولة .
ودرهم وقاية خير من قنطار علاج

تشكرين ياام على

موضوع مفيد وهام وضرورى الكل يكون عنده معلومات كافيه عن هذا المرض


مشكوره وماقصرتى