ممكن كمان تعملى سلطة فواكهه وطبعا فواكهه الريجيم ونحطيها بعلبة وتاخديها معاكى الدوام ومش شرط تكون وجبتك الاساسية الغدا طالما انك بتكونى فى الدوام وخليها العشا وعلى فكرة زبادى وتوست على الغدا هيبقى سهل وهيخليكى تحافظى على الريجيم

انا اخذ معى فى الدوام غالبا 2 توست محشية لبنة وطماطم او خيار وعصير برتقال او اناناس بدون سكر

رائع ماذكره الاخوات

بامكانك تاخذي معك تمر - او شندويشه بر احشيها اللي تبين من جبن من لبنه من فول من بيض مسلوق او شكشوكه او بيضه مقليه

او تحشيها تونه ياتسويها على النار وتحطي فيها بصل وطماطم وفلفل اخضر وفلفل حار وتحطي معها بهارات

او انك تسويننها بارده يعني تفتحي العلبه وتقطعي طماط وتحطي ليمون وطبعاً تصفيها من الزيت وتحشي السندويش فيها

بامكانك تاخذي معك علبه حليب قليل الدسم او علبه لبن او علبه عصير تعبيها عصير طبيعي بامكانك تاخذي معك او تاخذي شابوره بر

مع حليب تكوني مسويه بالبيت ومضيفه له النكهه اللي تحبينها من زنجبيل او شاي او نسكافيه

بامكانك تاخذي معك كورن فلكس بامكانك تاخذي معك فشار تكوني مسويها بدون زيت يعني بما يسمى سناك

بامكانك تاخذي معك بسكويت الرجيم وكذلك شكولاته لايت على اني افضل التمر صحياً

موفقه يااختي كلنا نحاتي وش ناخذ معنا بالدوام والمشكله لصاروا اللي معك مايشجعون على رجيم والله وما رواء الدوامات الا البلع :22:

انا أخذ بسكوت دايجستف وحليب قليل الدسم
وممكن تسوي نسكافيه

هلا وغلا,,,,,,,,,,,,,
حبيت افيدك بالنسبه للفطور حبة تفاحه او خبز اسمرحبه مع بيض من (دون صفار البيض) مع شاي بالحليب قليل الدسم
للغداء روب قليل الدسم مع خيار وجزر و خبز اسمر حبه.:)