السلام عليكم بنات
أنا راح أبدأ يوم الخميس باذن الله برجيم ولمدة أربعة أسابيع(شهر )بإذن الله لأني بسافر وودي أسافر وأكون نازلة على الأقل 5 أو 6 كيلو
ونظامي اللي راح أتبعه هو:-
الفطور:-:-
شريحة توست أسمر+بيضة مسلوقة+حبة خيارة+كأس عصير برتقال طازج بدون سكر
الغداء:-
صحن سلطة مكون من( حبة خيارة+حبة جزرة+حبة طماطة وعليهم نصف ليمونه)+ربع صدر دجاج مشوي بدون جلد+كأس عصير برتقال طازج بدون سكر
العشاء:-
علبة زبادي كامل الدسم لأن ماعندنا قليل الدسم وبس
بدون رياضة لأني تعبانة كم تتوقعون أنزل بالأسبوع ؟ وكم أنزل في اجمالي الشهر؟
وجزاكم الله خير..
وبات حلمي حقيقة @obat_hlmy_hkyk
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لازم بروتين وحركة مستمرة
واتوقع 4 الى 5 كيلو بالشهرلانه المستوى الطبيعي للنزول
وبالتوفيق
واتوقع 4 الى 5 كيلو بالشهرلانه المستوى الطبيعي للنزول
وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة
وعلى حسب جسمك ونزله هل سريع او لا
اتوقع اول اسبوع 3 -2 كيلو
والاسابيع الثاني والثالث تكون اقل
والرابع يزيد النزول سبحان الله وكأن الجسم يعاند خلال الاسبوعين الثانيات وبالاخير يستسلم لمن يستمر فقط فقط فقط
\
اذا هدفك 5 كيلو بشهر
وبهذا الريجيم
راح تحققينه وبسهوله
لكن لاتكونين كسوله لو حركه خفيفه بالبيت عشان الترهل
وبالتوفيق ياغلا