:09: السلام عليكم ورحمة الله وبركاة
اريد ان اسال سؤال هل الرياضه وحدها تكفي بدون رجيم يعني اقصد هذا النضام مثلاً
الافطار بيضه مقليه بقليل من الزيت++3حبات زيتون+قطعه من جبنة القليلة الدسم+قطعة مرتدله+شاي اوقهوه مع القليل من الحليب اوحليب مع ملعقة العسل
الغداء: نصف كمية الاكل مثل المكرونه بلبشمل قطعه صغيره مع الشوربه بالحضار والكثير من السلطه او المصقعه او الكسكوسي او الرز الكبسه او غيرها من الماكولات التي نحبها
العشا يكون لبن زبادي مع خيار اوتفاح مع حليب او سندونش جبنه قليلة الدسم مع الخيار والخس والطماطم
ولكن الموضوع الرئيسي
ان نلعب رياضه لمدة نصف ساعه يومياً في الصباح+رياضة المشي ساعه او اكثر في العصر او المغرب+النوم مبكراً والاستيقاظ مبكرا والابتعاد عن الحلويات والمعجنات واذا رغبتي بلحلويات فتناولي التمر لما له من فوائد عضيمه وهكذا نستمتع بلاكل والحياه هل تاتي بنتيجه رئعه اذا ان البشره تضل نضره والشعر لايتساقط ارجو اعطائي رايكم في الموضوع
ام لينا111 @am_lyna111
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام لينا111
•
ارجوكم اعطوني رايكم في الموضوع
حبيبتي الرياضه حلو بس نستمر عاد النوادي في السعوديه موكثير والنظام اللي حطيتيه احسه كثير في الفطور و الغداء والعشاء وكذلك الامتناع عن الحلويات والفطاير مدى الحياة صعب ولكن نسعى الى الموازنه وذلك بحساب السعرات
الرياضه ممكن تكون في البيت مو النادي مثل اللعب على الاوربت راك او رياضة المشي في الصباح والمساء وبلنسبه للوجبات فان الكميه تكون محدوده فيها اي القليل وليس الحرمان لان عندما تنتهي من الرجيم فسوف ترجعي للاكل الذا حرمتي منه وتاكليه بكميات اكثر وهذه وجهة نضري ومشكلتنا الاساسيه ليسة الاكل بل عدم ممارسة الرياضه وانا رايت اشخاص ياكلون اكثر من هذه الكميه ولكن لانهم يمارسون الرياضه يحرقون ماكلوه :(
الصفحة الأخيرة