قاعدة التنفس 4 - 7 - 8
يمكن أن يغير حالتك في ثواني ..
- خذ شهيقًا عميقًا من أنفك لمدة 4 ثواني.
- احبس النفس داخلك لمدة 7 ثواني
- زفير ببطء من فمك لمدة 8 ثواني.
مارسه لتهدئة ذهنك، وتخفف التوتر، واستعادة توازنك النفسي بسرعة .
_ د محمد فهد القحطاني
ورده الجوري @ordh_algory
فريق الإدارة والمحتوى
مارسه لتهدئة ذهنك😊
قاعدة التنفس 4 - 7 - 8
يمكن أن يغير حالتك في ثواني ..
- خذ شهيقًا عميقًا من أنفك لمدة 4 ثواني.
- احبس النفس داخلك لمدة 7 ثواني
- زفير ببطء من فمك لمدة 8 ثواني.
مارسه لتهدئة ذهنك، وتخفف التوتر، واستعادة توازنك النفسي بسرعة .
_ د محمد فهد القحطاني
1
33
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
اعملي التنفس بإذن ربي
بتكون لي 👍
جربي🌹