مارسي الرياضة بشكل صحيح

مارسي الرياضة بشكل صحيح
الدورة الشهرية تؤثر على كمية الدهون التي يحرقها الجسم فبعد اسبوع واحد من الحيض تقل نسبة هرمون الاستروجين وبالتالي تقل قدرة الجسم على الحرق
لذا حاولي سيدتي الاستفادة قدر المستطاع من فترة الحيض وذلك عن طريق المواظبه على ممارسه التمرينات الرياضية المعتدلة فعلى سبيل المثال يمكن للجسم حرق 30% اكثر من الدهون في الاسبوع الذي يسبق الحيض فحاولي سيدتي ان تمارسي خلال هذه الفترة الرياضة المكثفه وليست القاسيه
اذا كنت ممن يفضلون ركوب الدراجه احرصي على ارتداء حزام واق للحوض حتى لاتؤثر ممارسة الرياضة لفترات طويلة على تدفق الدم الى تلك المنطقة مما يؤدي على المدى البعيد الى اصابته باضرار قد يصبح من الصعب علاجها بعد ذلك
التمرينات الرياضيه التي يتحمل الجسم خلالها بعض الوزن تساعد على حرق الدهون دهون البطن بشكل كبير لان الدهون في تلك المنطقة متحركة ومرنه على عكس الدهون الثابته في منطقه الارداف لذا حاولي ممارسه رياضة السير وانت تحملين بعض الوزن او انت ترتدين الملابس الرياضيهالحملة بالاوزان الخاصة بذلك فمقاومة الجسم للوزن وتحمله له سيساعدك على حرق سعرات حراريه اكثر وسيساهم في تقوية العظام
حاولي عدم حبس انفاسك اثناء ممارسه التمرينات الرياضيه فالتنفس بعمق وبهدوء يزيد من قدرة الرئتين على استنشاق المزيد من الاكسجين وحمله الى الجسم مما يزيد بالتالي قدرتك على ممارسة الرياضة لفترات اطول

مما قرات وكتبته اناملي

ودمتم لقلب يحبكم في الله:26: