مازلت اعاني من الماضي الاليم للاخت شايلة جروحي والاخوات

النسيان نعمه حاولي ماتفكير في الماضي

فكري في الاشياء الحلووه في حياتك راح تغفرله


الله يوفقك ويسعدك وينسيك الماضي

الله يعينك فعلا فيه اشيا مستحيل الواحد ينساها
بس حاولي تتناسين الماضي ولا تفكري فيه خذي منه العبره فقط
ولا تحاولي تقولي لعمرك انك ضحيه وانك كنتي ضعيفه با العكس حاولي تقولي الشياالايجابيه فيك
انك حبوبه وطيبه
وعموما تذكري الاخره وحاولي تسامحيه لوجه الله وابتغا الجنه مو عشانه
لانه اذا سامحتيه من قلبك ارتاحت نفسك ممكن في البدايه صعب عليك لكن الايام تنسي

أسعد الله صباحك وحياتك برضى الرحمن...

اتمنى أن أكون عند حسن ظنك غاليتي وأن يجبر كسرك وكسري ويفرج همي وهمك:)


صعب أن يستمر الإنسان في معايشة مشاعره السلبية!
أين العفو عند المقدرة؟!!!

قال تعالى: {وإن تعفوا وتصفحوا وتغفروا فإن الله غفور رحيم} .
وقال تعالى: {وليعفوا وليصفحوا ألا تحبون أن يغفر الله لكم والله غفور رحيم} .


{وَسَارِعُوا إِلَى مَغْفِرَةٍ مِنْ رَبِّكُمْ وَجَنَّةٍ عَرْضُهَا السَّمَاوَاتُ وَالْأَرْضُ أُعِدَّتْ لِلْمُتَّقِينَ * الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ} .

وقد بشر الرسول صلى الله وسلم عليه رجلا بالجنة في ثلاثة أيام متتالية , وليس له زيادة صلاة ولا زيادة صيام ولا زيادة صدقة , وهو لا يتنفل بالقيام كثيرا ولا بالصلاة كثيرا , ولكنه بشر بالجنة وهو يسمع .
فلما تقصى ابن عمر رضي الله عنه ذلك وجد أنه لا ينام حتى يعفو عن الناس كلهم يقول : اللهم إني قد تصدقت بعرضي على الناس وعفوت عمن ظلمني .

زوجك اولى بتسامحك وغفرانك
إذا ما الذنب وافى باعتذار فقابله بعفو وابتسام

في خلوة مع نفسك أجلسي في مكان هادئ وجيد التهوية في أي وقت في اليوم وإن كنت أفضل وقت إشراقة الصباح بعد صلاة الفجر أوو ليلاً قبل نومك....

استرخي وأغمضي عيناك ورددي
وإن تعفوا أقرب للتقوى..........

أبتسمي وأجذبي الأفكار الإيجابية
وتذكري كل ميزات زوجك وكل تصرفاته الطيبة
أتركي الجانب المظلم من حياتك ولا تضيعي وقتك في تفاهات الأمور وتعيشي حياتك في قلق وهم
وأحمدي ربك إن زوجك حس بغلطته واعتذر وأحسن معاملتك فأنتِ قاعدة تعاقبين نفسك ومارحمتيها وهذا أشد وطأة من كلام زوجك عليك!

أنتِ قاعدة تحاكين عقلك الباطن بشكل مستمر وتوقضينه وتززرعين فيه موقفك السلبي بالتالي يزيد حقدك على زوجك وتوترك!

كرري دائماً جمل عكسية لما تفكرين فيه دوماً

زوجي يحبني ويحترمني

ردديها بهمس وبتركيز بالتالي بتكوني ططردتي مشاعرك السلبية

وماننسى ذكر الله وقراءة القرآن والإستغفار والأذكار سبحان الله تهدي النفس ويحس الواحد بالتسامح والعفو حتى مع الد اعداءة! لان الدنيا ماتسوى نضيعها في كره وحقد فما بالك مع زوجي ابو أولادي!


ايضاً هناك تقنية تنفس وإسترخاء جداً رائعة تزيل التوتر وتوسع الرئة

وهي مناسبة في الأوقات اللتي ذكرت

مكان هادئ جيد التهوية ...........الخ

أجلسي أي جلسة مسترخية في أي مكان

أرخي كتفيك وضعي يداك مقابل بعضها يعني كفك علىى الكف واصابعك على بعض
تكون أمامك كماً يناقش أوو يلقي كلمة:o


خذي نفس عميق عن طريق الفم وأنتِ تعدي لـ 8
أحبسي نفيك بحيث تحسي الهواء تمركز في معدتك
أرجعي ززفير هادي وأنتِ تعدين لـ 8


كرريها 10 مرات في اليوم يعني خمسة أول ماتصحين

3 وقت العصر أو المغرب

2 وقت النوم

ولو تحبي تزيدي زيدي


هالطريقة بتخفف توترك وتساعدك على حل مشكلاتك...

أيضاً فيه طريقة ثانية بس وقتي ضيق ولو حابين رجعت وشرحتها

أخيراً
عيشي عمرك واستمتعي بحياتك وأبتعدي عن أي مشاعر سلبية تتعبك وتهدر صحتك وأكثري من الإستعاذة من الشيطان الرجيم
وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ..


:)

إن أستفدتي من ردي فقط أريد أن تدعي لي ولزوجي بالهداية والصلاح
وأن يكفه عن بنات الحرام ويعظمني في قلبه وعينه ويسخره لي :)

صج انك كنت منكسره وهو ما رحمك بس لا تنسين انه لو ما استوت كل هذه المشاكل كان زوجك ما عرف قيمتك وصار يسوي اي شي عشان ترضين وانت قلتي انه يحبك اسمحيلي انا ما رح اقول انك تقدرين تنسين لانك ما رح تقدرين بس حاولي كل ما يت السالفة ببالك طنشيها وقولي هذاك اول انا كنت ضعيفة والحين انا قوية وخلي ببالك ان الله ما بسوي شي الا لمصلحة الانسان وسبحانه كل البيصير لمصلحتك صدقيني وطول ما انت مب مشغولة استغفري الله وهو بيساعدك ويكون معك