ماعرفت اتعامل مع الحميه

صرت كثير اجوع نفسي 
فيدوني بنات 
ياليت اللي متبعه نظام غذائي كمان تعطيني تجربتها

عندتس نظام السعرات الحراريه يعتمد على اكل الخضروات والفواكة والخبز البر والدجاج المشوي بدون زيوت والأكل الصحي
يعني زيت أقل = صحه اكثر . .
من جد اعرف وحده مشت ع هالنظام ونحفت كثييير يمكن ولا 20 كيلو واكثر ماشاءالله 💓
طبعاً اكيد مع الرياضه قبل الأكل بساعتين او بعده بساعتين او اكثر 💓
مع شرب الماء كثير وكذا راح ترتاحي نفسياً وجسدياً
..

ولا تضغطين على نفسك عشان ما تكرهين الرجيمات
-

الخبز والدقيق لازم وهي مصدر الطاقة للجسم
لكن خليها بر يعني خبز اسمر توست اسمر واشتري دقيق نخاالة ووبالتوفيق

كيف بتعيشي...ما يصير هيك...الواحد ببنحف مو بيمرض... 
اقتراحي ليك ابدأ بالتخفيف... حاولي الأكل إلى تاكلينه إلى النص... 
مثلا كنتي صحنين رز كولي صحن فقط مع سلطة...والعشاء كولي فواكه وزبادي... 
الفطور مثلا تست شعير وبيضة أو جبنة أو غيرة وهيك تنفي ما نفسك تنظر.. 
وبالنسبة للحلويات كل يوم حاولي نقصي شوي.. مثلا كنت تاكلي طرفين شكلاطة وأربع قطع بسكويت.مع قهوة...خليها اليوم الثاني قطعتين بسكويت وطرف واحد شكلاطة وهكذا لين نفسك ما تتقبل الحلو وعندك خيار ثاني تاكلي ثلاث تمرات كتحلية مع القهوة....
ادعى لي بالذرية...يا رب اكون افدج