ماعرف وش اسوى اكمل بروتين ولا احول على التمر ووالبن

كثري مويه ومشي

تبين النصيحة من اختك....انا لما اسوي ريجيمات يثبت وزني مرررة.....

صرت بعدها آكل طبيييعي بس قلييل وبشكل معتدل,, ودهون أقل في الطبخ ما احرم نفسي من أي شي حتى الشيبسات والبسكوتات أكل منها شوي عن نفسي مثل نص اصبع كتكات أو حبتين شيبسي أو بسكوته أو شوية مكسرات بحجم قبضة يدي مش مملحة طبعا...

وريجيم الصنف أنا احس انه متتتعب ومهلك للجسم ويمكن ترجعين تاكلين أضعاااف مضاعفه

شلون بالله عليكم تعيشون على تمر ولبن؟؟؟؟؟؟ لا حول ولا قوة اللا بالله ترا الجسم يحتاج كلل شي
ما اقول ان التمر مافيه فوايد لا..فيه فوايد كثييييييرة.. وحتى اللي\بن فيه فوايد

بس جسمك يحتاج تاكلين ,, وله رغبات لا تحرمين نفسك أبدا انا ضد الريجيمين ذولي

كثري مويه وسوي رياضات اشربي اي اخضر بعد الوجبه

التمر واللبن كويس بس 5 ايام وخذي يوم اوف

مووفقه..

بنات الله يسعدكم انا محتاجه انزل بعد والمده اللى حاطتها باقى فيها شهر و15 يوم انا نزلت 1ونص بس باقى لى 6 كيلوووو ووزنى صعب ينزل يبى شى فعلا ينحف بجد لو حرمان وووش اسوى اصلا انا اكلى خفيف بس مشكلتى ماااااتحرك الا شوى بس ابى مادامنى مداومه هاليومين مشى ودايت انى استمرررر بس محتاره الحين صحيت واخذت كوب نسكافيه بدون سكر شورووو على وووش اعمل