مافي احسن من كذا عشان تنحفين

السلام عليييكم حبيباتي
أنا شنيت حرب ضد السمنة فصرت يوم اسوي رجيم ويوم أخرب ويوم بدايته برجيم ونهايته خراب بس خرابي مش في نوع الأكل لا الخراب في الكميه وصرت احسب سعرات الحرارية في أكلي واكتب كل شي أكله حتى لو كان صغير والحمد لله كل يوم تقل السعرات اكتشفت أن إذا كنت صريحة مع نفسي وكتبت كل الي أكله واحسب سعراته اعرف مقدار الخطأ في اكلي
نصيييييييييحه كوني صادقه مع نفسك اولآ وكتبي كل شي تاكلينه وبتشوفين النتيجه اناقبل ماكنت احسب بس لما صرت احسب اكتشفت اني من فئة البقر المجتره الي ماتحس ابدآ:30:
ولا بعد أني دينصووووووووور هههههههههههههه لا تنسون نصايحي:
1-اكتبي الي تأكلينه من أول ماتقعدين لين تنامين
2-اول ماتصحين كاسين مويه دافيه وبعدها بنص ساعه افطري
3-فطورك خفيف وعشاك خفيف والغداء سلطه مع لحوم أي نوع طبعآ
4-بين الوجبات فاكهه(برتقال-كيوي-اناناس-تفاح-كمثره)بس بكميه معتدله
5-واخيرآ قللي من النشويات مع الاكثار من الماء مع الرياضه ونامي وبطنك فاضيه
وربي مافي اسهل من كذااااااااا يلا شدو العزيمه وادعولي انحف واتوفق وان شاء الله ربي يحقق امانيكم
:27: