مافي حل للـــــــــــ الجوانب :(

اللة يكون بعونك وعوني بالله نبي الحل

الاوربت ترااااااك


+



الطريقة الثانية

تمرين ....تكونين نايمة على الجنب الايمن وترفعين رجلك اليسااار الى اعلى مستوي ..وبعدين تسوين الرجل الثااانية

ابدأي بالتدريج من 15 الى 25 الى 30 وكل مرة زيدي العدد..


+

مع تدليك المنطقة دااائمااااااااا

انا اتفق مع اختى عريب

حبيبتى انا سمعت انا هالطريقه مفيده ووحده من العضوات الله يجزاها كل خير قالت عنها باحد مواضيعها

تمرين ....تكونين نايمة على الجنب الايمن وترفعين رجلك اليسااار الى اعلى مستوي ..وبعدين تسوين الرجل الثااانية

ابدأي بالتدريج من 15 الى 25 الى 30 وكل مرة زيدي العدد..

وان شاء الله اكون افدتك

الاوربت ترك اذا تركتيه يسمن الجسم

لانه يقوم بتحريك جميييييع عضلاتك ،،،، بالاضافه الى انه مررره متعب

انا كمان ابحث عن حل للاجناب

أخواتي أنا بدأت من قبل أمس أعمل تمارين نص ساعه ويمكن أكثر على الأوربت ترك
والتمرين اللي ذكرتووه كل ماحسيت نفسي فاضيه أقعد أسووويه

وشكراً ومن العايدين ...