=نهارولليل=
=نهارولليل=
اب
@لسعة شقاوه@
@لسعة شقاوه@
رفع
توته صغنتوته
توته صغنتوته
رفع
جريحة الكلمات
اب
اب
عسل حامض
عسل حامض
انا مره كنت ادور جل دوف من كثر ما سمعت عنه انه يشد الجسم بس للاسف ما لقيتها لقيت اشكال ثانيه من نفس الشركه اسمه لوشن لجمال الجسم من دوف ==== وفيه كتابه ثانيه بلون ذهبي مكتوب فيها لمكافئه جسمك ببشره مشدوده وصراحه ما عطاني نتيجه مره حلوه بس يادي غرض اقول بيني وبين نفسي يمكن مع الاستمرار يجيب نتيجه خخخخخخخ ودي اسالك يالغلا انتي قلت انك سويتي تمرين شد العضله الي داخل ممكن اعرف التمرين لا هنتي والله يكتب لك الي فيه الخير يارب
انا مره كنت ادور جل دوف من كثر ما سمعت عنه انه يشد الجسم بس للاسف ما لقيتها لقيت اشكال ثانيه من...
التمارين المعروفه الي تستخدمي فيها الثقالاات
وانتي نائمه افردي يدك على الاارض وفيها الثقاله وارفعيها فوق
والتمرينات الثاني
وانتي واقفه على الحائط اعملي ضغط بصدرك ويدك
زي البشم او الضغط الي بيعملوها العسكر فهمتي على هدي تشد العضله الدخليه بس ماتشد الصدر