بعد الفجر اجلسي الى شروق الشمس بمصلاك افطري زيني تمارين.اقري .نضفي اذا جت الساعه 11نامي أربعين دقيقة قومي حاولي تشغلين نفسك الى العشاء بالكاد تصلي العشاء تنامي وانت بسجادتك
الصفحة الأخيرة
قولي دعاء الارق ( اللهم قد غارت النجوم وهدات العيون وانت حي قيوم لا تاخذك سنة ولا نوم يا حي يا قيوم اهدئ سري وأنم عيني )
صلي ركعتين + الوتر اخر الليل
ارقي نفسك واقرأي الاذكار
لا تحاولين تنامين الا لو حسيتي ان فعلا فيك نوم مو بس ارهاق وتعب
حاولي تلعبين بالجوال او تقراين كتاب لين تغفى عيونك وحطي الي بيدك وسمي بالله وحاولي تنامين
اذا مرت عشرين دقيقه ما نمتي قومي دوري بالبيت سوي اي شي وارجعي حاولي بعدين
وباذن الله انها فتره وراح تعدي .. الله يشرح صدرك ويزيل همك