مالقيت رابط الرجيم الجزء العلوي للجسم

ولا احد
يعرف هالرجيم 00
طيب ممكن اي رابط يساعدني علي مواقع للرجيم 00
الا عندها خبرة فقط 00

ياقلبي بدوره لك وراجعه سبق لقيته بالمنتدى

ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه


ترا منقوووووول عن الاخت نيو لك new lOOk الله يسعدها
طبعا هي عندنا بالمنتدى




ها وش رايك اسرع استجابه في الدنيا :)

لقيته مخزن عندي لأني الله يسلمك عندي نفس المشكله بس خفت كثير والحمدلله
لكن ماجربت هالنظام يعني لا تقولين جربتيه ولالا


تمنياتني لك بالرشاقه

هل فعلا ينحف المنطقه العلويه
يليت اللي جرب يقولنا عشان نتشجع ونسويه

نفس المعاناة