حبيبات ألبي ... اشتريت الأسبوع الماضي جهاز أوربتريك
و نويت إن شاء الله تعالى من بكرة أني أبدأ باللعب على الجهاز كل ربع ساعة كل يوم ,,, قال لي البائع أن لازم بالمرحلة الأولى تكون على الشكل التالي :
صباحاً ألعب خمس دقائق فقط , ظهراً ألعب خمس دقائق فقط , مساءً ألعب خمس دقائق فقط ... و النتيجة ربع ساعة كل يوم ... وقال لي 15 يوم على هذا الحال ليتم تليين الركب بشكل طبيعي و كل شي يكون تمام بإذن الله ...
فأستغل هالفرصة الظريفة و أدعوكم لمشاركتي حبيبات ألبي الغاليات مالكات أجهزة أوربيتريك ...
تعالوا بنا من يوم غد إن شاء الله تعالى نبدا باللعب على الجهاز كل يوم ربع ساعة مقسمة على ثلاث فترات لمدة 15 يوم + نقوم بالمشي كل يوم لمدة 50 دقيقة تقريباً إن شاء الله + تخفيف طعام بشكل مناسب تخفيف طبيعي و صحي و أفضل طريقة هي أن نتبع طريقة السعرات الحرارية و لا نتجاوز 1500 سعرة حرارية في اليوم و بذلك إن شاء الله تعالى سنبدأ بالنحف و نحصل على الرشاقة و نضع أقدامنا على أولى خطوات الرشاقة و النحف بإذن الله تعالى ....
يا بنات تعالوا نتشارك و نغير من أجسامنا و حياتنا و الله ملينا من السمنة و من أشكالنا ...
لا منقدر نلبس على راحتنا و لا منقدر نتصرف بحرية و راحة و حتى لو لبسنا فما منشعر بالرضا و دائماً متوترات و حزينات من السمن و الله شي بيقهر :(
تعالوا نتشارك على بركة الله و نشجع بعضنا و نمشي بطريق الرشاقة و الله ملينا وضاقت قلوبنا من السمن أليس كذلك حبيبات ألبي :( ؟؟؟
نتوكل على الله و نباشر خطواتنا نحو الرشاقة و عالم النحف و من توكل على الله ماخاب بإذنه تعالى ...
شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟؟
مين بتشاركني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وفقني الله و إياكم لكل خير و أنا وياكم منشجع بعضنا و من جهتي فإن شاء الله بقدم لكم و لنفسي الدعم بكافة أنواعه و ماتريدون ...
لكم مني جميعاً أطيب و ارق تحية و السلام عليكم و رحمة الله وبركاته ... على بركة الله نبدأ أولى خطواتنا ..........
