انت طولك 160 احس 60 كيلوو اوكي

مشكورة اختي وان شا ء الله تضعفين الخمسة كيلو ..

أخوي وش هذا نظام IBM

وهل فاد معك؟؟؟

مسامحة

اقصد BMI الي يقول لك اذا كان وزنك مناسب لطولك وجتني النتيجة قريب اخر Level

انا قررت مادام الحين ثلاثة شهور قبل المدرسة .. شهرين بس وبصير رشيق

التخفيف مو مستحيل لكن يبي له ارادة .. انا من قبل ضعفت عشرة كيلو وثلاثة شهور رجع وزني اكثر بسبب الاكل الكثير لان بصراحة انا الاحظ على نفسي اكل اكل واجد واجد ..

لكن قررت ان اضع حد لهذه المهزلة .. 2 شهرين وبخف وعد مع نفسي !

اخوي Alaa
فيه عندك كذا ريجيم بالمنتدى ممتازين يعنى سعرات تقريبا بحدود 1200
والشباب بعمرك طبيعتهم انهم ياكلون كثير بس حسب الجسم يكون السمنه
نصيحه الرياضه اشترك بنادي مع احد تعرفه عشان يشجعك تروح دايم حددلك كل يوم ساعتين
ساعه رياضه وساعه سباحه عشان تسرع نزول الوزن
واذا تبي اعطيك روابط لبعض الريجيمات اللي يكون فيها اكل بس تنزل الوزن لانى ماتوقع واحد بعمر 16 يقدر ماياكل وبعدين انت محتاج للاكل الصحي المتوازن