ماهو التمرين المناسب لشد الجسم كله

عزيزتي والله انا مجربه رياضه المشي وهي روعه للجسم كله وتعطيك راحه نفسيه بعد ..

تحياتي ..

هلا اختي شمس بدر !!!!!!

افضل رياضة الهرولة( بين الركض والمشي) وكذلك نط الحبل

تلاحظين وانت تسوينها ان كل الجسم يشتغل معاك . يارب تستفيدين منها

وتشد اجسامنا كلنا :26: :26:

وعليكم السلام والرحمه

اختي رياضة المشي بسرعه (الهروله تفيد) لكنها ما تشد الجم مرره

جربي الهيب هوب (الحلقهالكبيره اللي تفرينها وان جيتي تلعبين تصير مثل الرقص) مرررررره تشد ومالها ضرر للمرأه بعكس نط الحبل <<< تراه خططططر على حسب ماسمعت

جربي صعود ونزول الدرج ... يقولون تشد :S

الله يوفقك :)

شد الجسم ............ تعني الآيروبيك وبــــــــسسسسسسسسسٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍٍ
هذيهيالرياضةالوحيدةالي تشد الجسم (شد مش تنحيف) ... وطبعافي برامج كثيرة للآيروبيك .. ممكن تسويها بالبيت وبهالحالة روحي اشتري فيلم الفيديو الخاص فيها والعبي وتعلمي .ز. او سجلي بنادي فيه دورات آيروبيك ..ز
الآيروبيك الصحيح هو وبس الي يشد الجسمز.... وشكرا
( ها تذكرت .. اذا لعبتي اول يوم آيروبيك ... فخلي ببالك انك 4 ايام بعدها راح تكون ككككللللل عضلات جسمك توجعك <<< دليل الشد هنا ايبين ... يوجعك ول لا؟؟؟)

كانت معلومتي مغلوطه عن (نط الحبل)

ان شاء الله هالموضوع يفيدك .. واسفه حبوبه :26:

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=135954