ماهو الكارديو

الكارديو او Cardio بالانجليزي

رياضه الي تسرع من دقات القلب

مثل السباحه المشي الركض المشي على الدرج والاسم الثاني لها ايروبكس

يعني مو رياضه البطن ولا رياضه الشد الي ما يخليج تعرقين من الحركه

ان شاء الله تكوني فهمتي

الكارديو في الوقت الحالي انواع مختلفه
لكن هو في الاساس اي تمرين تعملينه وانتي علي مستوى نبض القلب العالي
مثل الجري وتمارين الايروبيك السريعه
المهم نبض القلب عندك يكون محصور بين ١٣٠ وال١٦٠ لايقل ولايزيد
وفي هذي المرحله يكون جسمك في وضع حرق الدهون والكوليسترول
طبعا هو جدا متعب ويحتاج تدريب علي التنفس المنتظم عشان تقدرين تواصلين مده عليه
وجدا جدا جدا مفيد
طبعا في الان سار في تمارين معينه يسمونها كارديو لكن الكارديو في الاساس مثل ماذكرت لك فوق