السلام عليكم
سمعت عن ريجيم السعرات ؟ او ريجيم النقاط؟
لكن ودي احد يشرحه لي بالتفصيل
وكيف اعرف السعرات اللي محتاجتها في اليوم؟
و كل نوع من انواع الطعام كم سعره فيه ؟
والشكر الجزيل لكم بعد شكر الله ..
artisano @artisano
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
fara7
•
دليل السعرات اذا كنت تبين تنحفين 2 كيلو بالاسبوع خلي سعرات يومك 1000
وهذا دليل للسعرات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=114634
وهذا دليل للسعرات
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=114634
ام أريج
•
ماشاء الله عليهم البنات ماقصرو افادوكي
وصراحة حسيت ان نظام السعرات افظل نظام على الإطلاق
ما أكون محرومة ابدا وتضل عادة عندي احسب وش اكلت مو شرط بالضبط ولكن تقريبا
وصراحة حسيت ان نظام السعرات افظل نظام على الإطلاق
ما أكون محرومة ابدا وتضل عادة عندي احسب وش اكلت مو شرط بالضبط ولكن تقريبا
بندوره
•
fara7 :
دليل السعرات اذا كنت تبين تنحفين 2 كيلو بالاسبوع خلي سعرات يومك 1000 وهذا دليل للسعرات http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=114634دليل السعرات اذا كنت تبين تنحفين 2 كيلو بالاسبوع خلي سعرات يومك 1000 وهذا دليل...
المشكله ان لي 3 اسابيع رجيم 700سعرة مانقصت الا 1,5 كيلو لا ني ماامارس الرياضه:22:
الصفحة الأخيرة
مايهم نوع الل تاكلين بس كم اخذتي سعرات
اجزامبل :22: :
شريحة التوست الابيض 64
لو اكلتي 2 بتكون 128
وهكذا ....
لو كانت هذه السعرات اكثر من حاجتك سيتم تخزينها في الجسم وتؤدي للسمنه
والمراه التي تبذل مجهود متوسط تحتاج 2000 سعره في اليوم ليتم حرقها في العمل والمشي والكلام والنووووووووم
ورجيم السعرات يحدد لك رصيد معين من السعرات الحراريه اقل من احتياجك للطاقه فيتجه الجسم لمخزون جسمك كدعم له
فيكون الاختيار بين الاصناف فاختار اقل السعرات
اجزامبل :22: :
باذنجان مقلي مقدار نصف كوب =100 سعره
باذنجان مطبوخ مقدار نصف كوب = 13 سعرة
ايش بتختارين؟؟؟؟؟:22:
ويوجد دليل للسعرات الحرارية بس انتي ابحثي عنه في المنتدى
اتمنى اني قدرت افيدك