أختي هايدي .. المعذره ممكن ردي يكون متأخر نوعا ما .. لكن ممكن يستفيدوا باذن الله باقي الأخوات الحوامل ...
نصيحه وعن تجربه ...
أولا : أنا أعيش في غربه يعني دلع اني أشتهي شيء فاجده مباشره أمامي هذا غير موجود لا في فترة الوحم ، ولا الآن في فتره الحمل ... لكني اتخذت نظام توزيع الأكل على فترات ، وفي كل فتره الأكل يكون قليل جدا .. أقصد الحد الذي يكفيني فقط دون زياده .. فأجد نفسي بعد ذلك - بحمد الله تعالى خفيفه - ولم أعاني من أي مشكله في المعده .. ونظام غذائي كالتالي :
الساعه الثامنه صباحا : طبق سيريل بالحليب الدافي .
الساعه الثانيه عشر ظهرا : شريحة تست محمص بالجبنه أو المربى مع كوب عصير برتقال .
الساعه الخامسه مساء : طبق متوسط ( أرز أو مكرونه ) مع شريحة دجاج أو لحم .. وطبق سلطه خضراء ، أو سلطة مشكله بالزبادي .. وممكن أن أقوم بعمل إيدام خضار مشكله أو باميه أو ملوخيه كل فترة وأخرى ، ولا أشرب الماء خلال هذه الوجبه ..
الساعه العاشره ليلا : سلطة فواكهه مشكله ( تفاح - برتقال - كيوي )
وشرط فعال لسرعة تهضيم الطعام هو: الأكل بهدوء ومضغ الأكل جيدا قبل بلعه
وإذا شعرت بالجوع خلال هذه الوجبات فإنني اتناول أي شيء خفيف على المعده وليس فيه دسم ، مثلا : بسكويت مملح مع كوب عصير ( أو ما ترغبين ويكون خفيف ) ... ولا بد من شرب الماء والعصير بكثره حتى تعتادي على ذلك ، والأهم الا يكون شربها خلال الاكل أو بعده مباشره بل حاولي شربها في الأوقات مابين الوجبات ...
وتأكدي أن هذا النظام في كل مره أذهب للطبيبه تنصحني فيه ... أولا : صحي .. ثانيا: لايزيد الوزن .. ثالثا : فيه كل العناصر الغذائيه التي تحتاجينها ويحتاجها طفلك ..
نصيحه وعن تجربه ...
أولا : أنا أعيش في غربه يعني دلع اني أشتهي شيء فاجده مباشره أمامي هذا غير موجود لا في فترة الوحم ، ولا الآن في فتره الحمل ... لكني اتخذت نظام توزيع الأكل على فترات ، وفي كل فتره الأكل يكون قليل جدا .. أقصد الحد الذي يكفيني فقط دون زياده .. فأجد نفسي بعد ذلك - بحمد الله تعالى خفيفه - ولم أعاني من أي مشكله في المعده .. ونظام غذائي كالتالي :
الساعه الثامنه صباحا : طبق سيريل بالحليب الدافي .
الساعه الثانيه عشر ظهرا : شريحة تست محمص بالجبنه أو المربى مع كوب عصير برتقال .
الساعه الخامسه مساء : طبق متوسط ( أرز أو مكرونه ) مع شريحة دجاج أو لحم .. وطبق سلطه خضراء ، أو سلطة مشكله بالزبادي .. وممكن أن أقوم بعمل إيدام خضار مشكله أو باميه أو ملوخيه كل فترة وأخرى ، ولا أشرب الماء خلال هذه الوجبه ..
الساعه العاشره ليلا : سلطة فواكهه مشكله ( تفاح - برتقال - كيوي )
وشرط فعال لسرعة تهضيم الطعام هو: الأكل بهدوء ومضغ الأكل جيدا قبل بلعه
وإذا شعرت بالجوع خلال هذه الوجبات فإنني اتناول أي شيء خفيف على المعده وليس فيه دسم ، مثلا : بسكويت مملح مع كوب عصير ( أو ما ترغبين ويكون خفيف ) ... ولا بد من شرب الماء والعصير بكثره حتى تعتادي على ذلك ، والأهم الا يكون شربها خلال الاكل أو بعده مباشره بل حاولي شربها في الأوقات مابين الوجبات ...
وتأكدي أن هذا النظام في كل مره أذهب للطبيبه تنصحني فيه ... أولا : صحي .. ثانيا: لايزيد الوزن .. ثالثا : فيه كل العناصر الغذائيه التي تحتاجينها ويحتاجها طفلك ..
تحياتي ...