ماهي وضعية القرفصاء وكيف تكون؟؟ومتى؟؟

أنا في الشهر الثامن وأسمع عن وضعية القرفصاء فماهي وكيف تكون ..؟ ومتى استخدمها ..
علماً أنني بكرية وبدأت معي آلام القدمين والركبتين ..فبصعوبة أجلس من الآلام في الأقدام ..
ما الأغذية التي تنصحوني بها الآن ..والتمارين ..
وخففوا عني هم الولادة أرجوكم ..فالكل يرهبنا :30: نحن البكريات منها ..؟؟
وبصراحة مابقتوا شي للولادة صدق...ولدنا ألف مرة :09: قبل مانولد من إرهابكم لنا من الولادة...
بتجربون وتشوفون !+ أجل ألم الولادة!+ ألم الولادة ألم فضيع لايوصف.؟...إلخ
ما شفت ولا وحدة تتكلم عادي عن الولادة وخلونا على عمانا:35: لما نجرب ..وما له داعي الإرهاب مسبقاً
خلونا لما يطيح الفاس بالراس ونحس:icon810: ..أحسن مما نولد قبل الولادة من الخوف:eek: ؟؟؟
ولا وش رايكم يالبكريات؟؟؟:icon18: