البنات ماقصروا افادوكي
والله يرزقكم من فضله

توست بر احشيه تونه وخس وجبن شرايح لايت وطماطم
او صامولي بر محشي جبن حلوم وخس وزعتر بري
شوربة شوفان مفيده للكلسترول
التوست البر والتورتيلا البر تقدرين تحشينها لبنه وزعتر او جبن وخيار او اي حشوه سريعه وكله اكل ضحي وما منه ضرر وترى مو معناته انه فيه سكر حرمان تام لا ياكل مكرونه بس بر او عاديه بس مقدار بسيط
تقدرين تتبلين اللحم والدجاج والسمك ةتشوينها باكياس الشوي سهله وسريعه
كان الله في عونك

الشغلات اللي تستهلكونها باستمرار مثل
الدجاج التونه المعلبات بانواعها و حتى الاجبان اللي تجي معلبه مثل كرفت ...الخ
لا تشترونها من بنده
اشتروها من محلات الجمله بالكراتين اوفر لكم
و تقدرون اذا طلبتوا منهم تاخذون نص الكرتون عادي ويطلع لكم اقل

السوبرماركت خليه للشغلات اللي ما تطول
مثل التوست و الخبز و الزبادي و الحليب ...الخ

شوفي اكثر شيء تستهلكونه و سوي الميزانيه بعدها
و تصدقي لو بريال علشان الله يبارك لك بالمبلغ اللي عندك

كل اسبوع جهزي طبق وخليه بالفريزن علشان لو جعتي او جاك احد زياره ما تتوهقين
مثلا اسبوع جهزي بيتزا و فرزنيها
اذكر وحده بالمنتدى الله يفرح قلبها كاتبه موضوع روووووعه
ناسيه رابطه للاسف
وكانت مقطعه عجينه البيتزا الى دوائر ودخلتها بالفرن تتحمر من الاسفل فقط
واذا بردت ترتبها بحافظه وتخلي بين كل طبقه كيس بلاستيك
واذا حبت تستخدمها تطلع الكميه اللي تبيها لحد ما تفك من الثلج
ثم تضيف الحشوه و تدخلها الفرن من فوق فقط

او تسوين سمبوسه وتفرزنينها
الله يوفقك اختي

بما ان زوجك على حميه الله يشفيه ويجزاك خير على احترامك له وتقديرك له ولطعامه ولا يحرمك الاجر
ركزي بالمقاضي على صدور الدجاج ساديا مثلجه خذي الاكياس الكبيره ب40ريال خذي 3 اكياس ب120 بس تكفيك شهر اذاشريتيها شوفي وقت فاضيه فيه وقطعيهم كلهم وزعي حق كل وجبه لوحده حتى يسهل عليك ماتعجزين وفرزني فلفل اخضر وطماط وبصل عدد اكياس الدجاج وسوي كودو او كشنة دجاج الي تعرفينه احشيها بخبز بر او بريد بر او قطعي معها سلطه وحمص جاهز خففي ب4ملعقة زبادي يصير تغير عن السندويشات ولالالا يرفع لا سكر ولالا غيره اصلا حميه حاولي تحمسين البصل والمويه لين يذبل واطبخي معه فلفل وطماط
وخذي لك تونه (بماء وملح) من بنده اي شي عليه عرض ركزي او مثلا اغلى شي قودي الكبيره ب6تقريبا12 علبة تونه ب72 ريال تقريبا وعلبة مايونيز قودي قليل الدسم غطاه سماوي مجرب وروعه وكشني التونه بصل وطماط بهارات خفيفه وخلطي معها حسب الرغبه مايونيز واحشيها ببريد توست لوزين بر وقصصيها مثلثين وجبه تعتبر عشاء خفيفه اطبخي علبه وحده والكشنه تكثرها تكفيك عشاء مثلا تيكون العشاء 12 يوم سندويشات تونه ومفيد وحميه واحيانا سويها مع الفطور بس مايشرب حليب او لبن لان بعض الناس يجيهم حساسيه مع التونه والسمك اشربوا شاي او عصير احيانا اخلطي مه التونه فاصوليا حمرا توكل مع الخبز يصير ايدام تونه بالفاصوليا الحمراء
عندك صينيه البربد البر بدجاج مفروم وجبن اومايونيز تدهنين البريد ةالوجه ترشين عليه حسب رغبتك جبن مبشور وزيتون شرايح الي متوفر عندك


الوجبات الخفيفه للمذكره الله يوفقك الشابوره البر ومعمول التمرام صالح من محلات القهوه او بنده ماني ذاكره البر علبه ب15 خذي 2ب30ريال سندويشات جبن وخيار وطماط خذي فشار بعلب سويه لك مافيه سعررات حراريه يصلح لزوجك الدكتور يقول ماياثر على السكر خذي لك معلبات الذره تشبع وماتكلفين على الميزانيه معلبات ورق العنب اذا تحبينه ينفعك

العصيرا ت ليش ممنوعه عندك عصير البيع الاناناس خالي من السكر ورعه خذي2 كرتون الكرتون 36ريال تقريبا فيه 18 حبه
وكرتون حليب طويل اجل قليل الدسم وعصير التفاح الاخضر الربيع الخالي من السكر خذي علبه صغيره اذا اعجبكم خذوا كرتون خذي علب تروبيكانا برتقال طبيعي بدون سكر مجررب بزجاج احجام

التوست والصاموليالبر خذي كميه بحيث تحفظ بالثلاحه او الفريزر افضل شي لوزين او بنده يطول مايخرب ركزي على تاريخ الانتها والانتاج واشتري اشتري الاله تحمير او التدفيه الكباسه ان شاء الله عندك افضل من الماكرويف دفي صح طلعين الي تحتاجين التوست او صامولي قبل بساعه او ساعتين لين تفك البروده وتحشين وتكبسين عليه



المختصر :
كرتون دجاج حجم 1200 ب110 ريال اي نوع تقريبا ادا طبختي الغداء نص حبه تكفي
كيس رز باب الهند خفيف 10 كيلو ب77 او اخذي اي نوع تظبطينه وارخص
3اكياس دجاج مجمد ساديا كبيره ب120 يكفي تقريبا 15 وجبه لشخصين
12علبة تونا تقريبا ب72 يمكن تلقين بالعروض الكرتون ارخص رركزي
10 علب فاصوليا لونا ب25 تقريبا
6 دجاج مفروم الوطنيه صغير ب30 ريال او رضوى لانها ناشفه مافيها دهون يكفي تقريبا لعمل 8 وجبات لاتطبخينها كامله لا طلعي الربع وربع على ربع يكون وجبه
و6شابوره بر امريكانا او تسالي خذي الي عليها عرض تقريبا ب20ريال
والعصيرات كرتونين ب 70 ريال الربيع اناناس وتفاح ان شاء الله يعجبكم
حمص خذي الي بكرتون زي معجون الطماط شده تقريبا ب12ريال
والتوست خذي 8 اكياس ب32ريال
وصامولي 8 ب24ريال دلتا حلو البر لان لوزين يمكن ماتحصلين
علبع كبيره مايونيز قليل الدسم دايت ب12 تقريبا
علبة جبن قليل الدسم المراعي سايل ب25 ريال تقريبا
حليب طويل الاجل قليل الدسم ب25 تقريبا
صحنين بيض ب22 ريال الفطور
3 علب ورق عنب حاهز لاكل 21
جبن مثلثات للفطور خذي بيردين2 رصه ب12 او10يعني 24تقريبا
تقريبا وصل الحساب 700 ريال الله يفرجها عليكم ويرزق زوجك بالوظيفه المبروكه والراتب الراهي والفال لك تخرجين وتوظفين


الفشار والذره والمعمول حسب رغبتك
خذي الخضار من سوق الخضره وجربي المطازيز البر بمحلات التويجري تسوين الايدام وتحطبخينهن معاه العلبه ب10 ريال تقريبا كتنويع لزوجك بالعشاء

ان شاء الله اتي افدتك واتمنى اني عرفت اساعدك واستفدتي مني انا ركزت على العشاء حسب جدولك والفطور تقريبا نفس العشلء لله يقر عيونك بولدك وابوه
(( استغفرالله الذي لااله الا هو له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شي قدير ))

شوفي حبيبتي

اولا لا تشتري من بنده مرررررررة غااالية

ارخص شيء متاجر السعودية

ثانيا انا وزوجي وطفلين تقريبا 400 -500 ريال
والحمدلله للشهر تكفي

بس الخضار والعصيرات اسبوعي
والخبز يومي

ثانيا حاولي تنوعي في الاكل
يعني هالاسبوع سويتي مكرونة بالتونة مثلا خلاص لا تكرريها في نفس الاسبوع
انا تكفيني وحدة جبنة كاسات كبيرة وحدة مايونيز كبير
6 قشطة كبير ابو ريالين ونص و6 صغيرة لونا
واذا خلصت وبقي كم يووم او حتى اسبوع ا اشتري
امشي حالي بالموجود عشان ضروف زوجي

ادوات النظافة بالشهر وتكفي

اهم الشيء تدبري امورك وتعرف وش احتياجك ووش امكانياك والتنويع في الاكل
الاسرة صغيرة وكمية الاكل اكيد قليلة وكمان تنظيف البيت اهون
ما تحاجي تمسحي السراميك يوميا مثلا
وبكذا بتوفري احسن من اللي عايلة كبيره واحتياجاتهم اكثر