ما الاطعمه الغنيه بالكالسيوم غير الحليب ومشتقااته

الزبادي واللبن والبيض ..

جزاكم الله خيرا

الشوفان والسمسم والبيض الخضروات الداكنه وحفظ الله بنوتك

بناااات
الأخت تقول الحليب و مشتقاته يعني الجبن و اللبن و الزبادي ما تنفع برضو

أختي المأكولات الغنية بالكالسيوم هي:
البروكلي
الكرنب
حبات السمسم
الهليون asparagus
البازلاء
الفاصوليا
اللوز و الفول السوداني
الكيل kale
السبانخ
التوفو tofu
الخس الرومي
الثوم
البرتقال
الشمر
القرفة
النعناع
السلق
القرع الأصفر
الشبت
الخردل الأخضر
السردين و السلمون
السكر الأسمر


أتمنى اني أكون أفدتك

السمسم المطحون