السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
مرحبا أخواتي وأخوني إليكم هذه المعلومات التي أرى أن الكثير قد تسأل عن وصفات للرجيم وعن طرق تخفيف الوزن والشكوى من تزايد الوزن في رمضان ومن هذا القبيل.
إليكم هذه النصائح عسى أن تعم الفائده للجميع أسمعوا جزاكم الله خير.
أولاً- ماالذي يسبب نوبات الشهية
1- اتباع ريجيم صارم ذي سعرات حرارية منخفضة جداًَأقل من ألف سعرة حرارية في اليوم مثل هذا الريجم يسبب نوبات شهية حادة يصعب السيطرة عليها وهو يعتبر ريجيماً فاشلاً. لأنه سيؤدي إلى عودة الوزن المفقود بسرعة، لذا احرصي على أن لايقل عدد السعرات الحرارية عن 1250 سعرة حراريه في اليوم.
2- يلاحظ خبراء التغذية أقبال معظم النساء على تناول الشكولاته مع إقتراب موعد الدورة الشهرية. وتحتوي الشكولاته على الكافيين والمغنيسيوم، الذي يكون منخفضاً في الجسم أثناء فترة الدورة أو إقترابها، وهذا ما يفسر الرغبة بتناولها. لكن الشكولاته تحتوي أيضاً على السكر والدهن وهي عناصر مسمنة، لذا ولكي تعوضي نقص المغنيسيوم أثناء فترة الدوره، استعيني بالأغذية الأخرى الغنية بالمغنيسيوم غير الشكولاته مثل بعض الأوراق الخضراء مثل الكرنب الجرجير الخس وبذور دوار الشمس وحبوب الصويا والفستق.
3- لا تتخلي عن بعض الوجبات الأساسية بهدف أنقاص الوزن فهذا سيدفعك إلى المزيد من الأكل وربما بتناول الأكل الخطئ تحت وطأة الجوع الشديد.
قاومي نوبات الشهية:-
1- أضطرابات المزاج والشعور بالإكتئاب أو الحزن من بين الأسباب التي تدفعك إلى الطعام كوسيلة للتعويض، ولا سيما الطعام السكري مثل الحلويات والكيك والشكولاته وما شابه، ولكن ذلك ليس هو الحل بالطبع.
2- وإذا كنت محبطه عاطفياً ، حاولي أن تتأملي في حياتك وتفكري في جوانبها الإيجابية والأشياء المهمة والجميلة التي حققتها لنفسك أو لأسرتك.
3- واذا شعرت بالملل فافعلي شيئاً مميزاً ومسلياً كقراءة كتاب جيد أو التحدث إلى صديقة مقربه أو مشاهدة التلفاز .
4- أخيراً إذا وجدتِ أنكِ لا بد ان تتناولي تلك الحلوى الممنوعة فخذي القليل منها ولكن مع وجبه غذائية صحية ليكون هناك توازن.
لا تشعري بالذنب بعد تناولها لانك لو حرمت نفسك منها تماماً فستزداد نوبة الشهية حدة وربما تتناولين كميات أكبر مما يجب.
------------------
مع تحيات لي لي
لي لي @ly_ly
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
fahad
•
السلام عليكم
جزاك الله خيرا
------------------
...التوقيع......
أخيكم/ فــهــد
. ببشاشة وسماحة نفس… أبشري ما تطلبين؟! ماذا تريدين ؟! ماذا تحبين؟! وقبلات على رأسها بين حديث وآخر.. هذا حديثه وفعله مع والدته.
ألا تريدين أن تذهبي لآل فلان تسلمين عليهم؟! لا يدع والدته تطلب منه ذلك .. بل هو يعرض الأمر .. فلربما كانت محرجة من طلبه.
لرغبة في نفس والدته قرر القيام برحلة إلى القرية التي تربت ونشأت فيها والدته وهي ترى مراتع الصبا وتجدد له الدعاء وهي تستعيد الذكريات.
بين حين وآخر يناول والدته مبلغاً من المال .. سنوات وهو يفعل ذلك.. ما نقص ماله .. وما تأثرت تجارته.
يتحين الفرص.. متى تريدين الذهاب إلى مكة .. الجو يا أمي هذه الأيام معتدل وليس هناك زحام .. الحمد لله الأمور متيسرة والسبل متوفرة.. هيا يا أمي.
ما دخل المنزل أو أراد الخروج منه إلا قبل رأس والدته ودعا لها بطول العمر والبركة في العمل..
تعجب يوماً وهو يستمع إلى والدته تقرأ سورة الفاتحة ، وانتبه على صوت في داخله يؤنبه.. أنت مدرس .. تمنح العلم للتلاميذ.. ووالدتك تخطئ في قراءة سورة الفاتحة؟! ألزم نفسه بساعات يقضيها بجوار والدته حتى حفظت قصار السور وأجادت قراءة الفاتحة.
رحم ذلك الضعف من والدته، وتذكر كيف كانت عنايتها ورعايتها له.. وقال: بماذا أجازيك.. وكيف أقضي بعض حقك؟!
قال: منذ ثلاث سنوات استمعت إلى محاضرة عن حقوق الأم.. وبعدها عقلت الأمر وسعيت في برها. جعلت حديث الرسول صلى الله عليه وسلم "ففيهما فجاهد " أساساً لتعاملي مع والدتي.. أقدم رغباتها وألبي طلباتهما .. وأعلم بعد ذلك وقبله أني لم أوف حقوقهما.
قال لزوجته.. هذه أمي.. وأنت يا زوجتي العزيزة مثلما تحبين أمك فأنا أحب أمي ورضاي في رضاها.. أنت المرأة العاقلة.. لا تغضبيها ولا يكن في قلبك عليها شيء.. عندها تأكدي يا زوجتي.. أنه سيصفو لك قلبي.. وتهنأ بك نفسي.
لأنه الأخ الأكبر أصر وبشدة أن تبقى والدته عنده، وقال لها.. سأجعل بيتي مفتوحاً للزائرين والمسلّمين.. هنا يا أمي سترين الأبناء والأحفاد فلتهنأ وتقر نفسك.
يجلس مع والدته ساعة أو تزيد كل يوم.. يسمع حديثها، وتبث شكواها، وتذكر بأيامه الأولى.. وهو يستمع في دعة وحبور.. ويزيد فرحه ما يراه من سرور والدته. ما قام أو جلس إلا ودعت له.. وما غاب إلا أتبعته الدعاء بالصحة والعافية والستر.. تتلهف لعودته وتسر برؤيته .. إنه رجل عرف حق الوالدين.. ويحاول أن يجازي من أحسن إليه ولو ببعض الوفاء.
أين أنت يا مشمر؟!
(هل من مشمر - لعبد الملك القاسم )
جزاك الله خيرا
------------------
...التوقيع......
أخيكم/ فــهــد
. ببشاشة وسماحة نفس… أبشري ما تطلبين؟! ماذا تريدين ؟! ماذا تحبين؟! وقبلات على رأسها بين حديث وآخر.. هذا حديثه وفعله مع والدته.
ألا تريدين أن تذهبي لآل فلان تسلمين عليهم؟! لا يدع والدته تطلب منه ذلك .. بل هو يعرض الأمر .. فلربما كانت محرجة من طلبه.
لرغبة في نفس والدته قرر القيام برحلة إلى القرية التي تربت ونشأت فيها والدته وهي ترى مراتع الصبا وتجدد له الدعاء وهي تستعيد الذكريات.
بين حين وآخر يناول والدته مبلغاً من المال .. سنوات وهو يفعل ذلك.. ما نقص ماله .. وما تأثرت تجارته.
يتحين الفرص.. متى تريدين الذهاب إلى مكة .. الجو يا أمي هذه الأيام معتدل وليس هناك زحام .. الحمد لله الأمور متيسرة والسبل متوفرة.. هيا يا أمي.
ما دخل المنزل أو أراد الخروج منه إلا قبل رأس والدته ودعا لها بطول العمر والبركة في العمل..
تعجب يوماً وهو يستمع إلى والدته تقرأ سورة الفاتحة ، وانتبه على صوت في داخله يؤنبه.. أنت مدرس .. تمنح العلم للتلاميذ.. ووالدتك تخطئ في قراءة سورة الفاتحة؟! ألزم نفسه بساعات يقضيها بجوار والدته حتى حفظت قصار السور وأجادت قراءة الفاتحة.
رحم ذلك الضعف من والدته، وتذكر كيف كانت عنايتها ورعايتها له.. وقال: بماذا أجازيك.. وكيف أقضي بعض حقك؟!
قال: منذ ثلاث سنوات استمعت إلى محاضرة عن حقوق الأم.. وبعدها عقلت الأمر وسعيت في برها. جعلت حديث الرسول صلى الله عليه وسلم "ففيهما فجاهد " أساساً لتعاملي مع والدتي.. أقدم رغباتها وألبي طلباتهما .. وأعلم بعد ذلك وقبله أني لم أوف حقوقهما.
قال لزوجته.. هذه أمي.. وأنت يا زوجتي العزيزة مثلما تحبين أمك فأنا أحب أمي ورضاي في رضاها.. أنت المرأة العاقلة.. لا تغضبيها ولا يكن في قلبك عليها شيء.. عندها تأكدي يا زوجتي.. أنه سيصفو لك قلبي.. وتهنأ بك نفسي.
لأنه الأخ الأكبر أصر وبشدة أن تبقى والدته عنده، وقال لها.. سأجعل بيتي مفتوحاً للزائرين والمسلّمين.. هنا يا أمي سترين الأبناء والأحفاد فلتهنأ وتقر نفسك.
يجلس مع والدته ساعة أو تزيد كل يوم.. يسمع حديثها، وتبث شكواها، وتذكر بأيامه الأولى.. وهو يستمع في دعة وحبور.. ويزيد فرحه ما يراه من سرور والدته. ما قام أو جلس إلا ودعت له.. وما غاب إلا أتبعته الدعاء بالصحة والعافية والستر.. تتلهف لعودته وتسر برؤيته .. إنه رجل عرف حق الوالدين.. ويحاول أن يجازي من أحسن إليه ولو ببعض الوفاء.
أين أنت يا مشمر؟!
(هل من مشمر - لعبد الملك القاسم )
الصفحة الأخيرة
والله يبعد عنا هالنوبات
قولي آمين