شوفوا تشجيعكم شو سوى قي هدول اليومين نحفت نص كيلو او يمكن اكتر شوي طبعا موقفة الاكل بعد الغدا وباخد الريدكت وبطلع الدرج ان شا ء الله اكمل ادعولي
سحايب حب
•
حبيبتي اول شي زيادة وزنك مش مره كثيره قولي الحمدلله اجل الاخوات اللي اوزانهم فوق الميه ايش يقولون!!
يعني ان شالله راح يكون سهل عليك التخلص منها
ونصيحتي لك التخفيف في كمية الاكل ونوعيته افضل من كل رجيمات الدنيا اللي ممكن تحسسك بالحرمان وترجعلك وزنك
اول شي ممكن تسويه ابحثي في النت عن جدول كامل للسعرات الحراريه لجميع انواع الاكل واطبعيها عندك
وحاولي يكون اكلك مايتعدى 1000 سعر حراري في اليوم وبكذا تنقصين كيلو كل اسبوع بدون رجيم وحرمان وبدون ماتحسي
وفكرة الدرج حلوه بس اذا ماعندك لياقه فالمشي افضل منها
جيبي دفتر خاص للرجيم وسجلي فيه ايش اكلتي كل يوم وعدد سعراته وشعورك فيه
وكل ثلاثه ايام سجلي الوزن الجديد بالدفتر
حطيلك هدف معقول يسهل تحقيقه وشوي شوي
هالشحوم اللي تراكمت طوال اشهر وسنوات ماتروح بين يوم وليله يبغالك صبر وتفاؤل بالمستقبل
يالله الله يرزقك ويرزقنا الرشاقه ولاتشيلين هم ابدا الامر سهل كثير
يعني ان شالله راح يكون سهل عليك التخلص منها
ونصيحتي لك التخفيف في كمية الاكل ونوعيته افضل من كل رجيمات الدنيا اللي ممكن تحسسك بالحرمان وترجعلك وزنك
اول شي ممكن تسويه ابحثي في النت عن جدول كامل للسعرات الحراريه لجميع انواع الاكل واطبعيها عندك
وحاولي يكون اكلك مايتعدى 1000 سعر حراري في اليوم وبكذا تنقصين كيلو كل اسبوع بدون رجيم وحرمان وبدون ماتحسي
وفكرة الدرج حلوه بس اذا ماعندك لياقه فالمشي افضل منها
جيبي دفتر خاص للرجيم وسجلي فيه ايش اكلتي كل يوم وعدد سعراته وشعورك فيه
وكل ثلاثه ايام سجلي الوزن الجديد بالدفتر
حطيلك هدف معقول يسهل تحقيقه وشوي شوي
هالشحوم اللي تراكمت طوال اشهر وسنوات ماتروح بين يوم وليله يبغالك صبر وتفاؤل بالمستقبل
يالله الله يرزقك ويرزقنا الرشاقه ولاتشيلين هم ابدا الامر سهل كثير
الصفحة الأخيرة
بس انا من رائي تقولين له ودني لأخصائية تغذيه والتمارين اخر شي
واذا مو علشانه علشان صحتك