ما رأيكم.. المشي على جهاز المشي أم في لهواء الطلق؟؟

أهلين أختي

أولا المشي لازم يكون على معده فارغه علشان عمليه الأيض تكون أسرع يعني بعد الأكل بثلاث ساعات او بعد أكل الفاكهه بساعه وهذا كلام الاطباء ومدربي الرياضه

بالنسبه للمشي في الهواء الطلق او السير ماعندي فكره بس الممشى أفضل من السير من ناحيتي أوسع صدر

لكن السير أبدا مايعرض الارداف انا أستمريت عليه شهرين بالعكس أختفت

بس وقت المشي أسحبي بطنك للداخل طول وقت المشي وخلي ظهرك مستقيم ولا ماراح تستفيدين شي

شكراااا اختي الغالية

ان شاء الله اقوم بالنصيحة

يعني لازم المشي على معدة فارغة

اااااااااااااااااااااااااااااااااب للرفع

بلعكس المشي مايكبر الارداف بليصغرهم

والدليل ان كل الاطباء ينصحون بلمشي ولو لمده نص ساعه ع الاقل

وان شالله انا بعد بصير امشي ويآكـ

مرحبااا


انا مع كلام الاخت manoo

وكمان
ــ اللي يكبر الارداف هو الدراجه والايروبيتراك

ــ واللي يزيد الوزن هو انك تتناولي طعامك مبااااشره بعد الرياضه

<<< كلام اخصائيه تغذيه لي

المشي هو المشي هواء طلق او سير

يعني ممكن تجمعين الاثنين مع بعض من باب التنويع وعدم الملل اذا كنتي تضمنين نفسك عدم التوقف كل شووي وانتي

تمشين بالخارج

وبالتوفيق:27: