شوفى اختى يوجد منطقة ما بين فتحتي التناسل والشرج مكونة من عدة طبقات من العضلات التي تدعم أعضاء الحوض وتسمى هذة المنطقة العجان . فطبقة العضلات الداخلية تدعم المثانة البولية والرحم والمستقيم، أما الطبقة الخارجية فتدعم القناة البولية والجزء الخارجي من عنق الرحم وتبذل هذة العضلات والاربطه المفصلية جهد كبير اثناء الحمل والولادة واذا افتقرت للليونه ممكن جدا ان تتمدد حتى تفقد قوتها جزئيا او كليا او يحدث تمزق فيها فيحدث الانسدال او هبوط الاعضاء كما يمكن ان تشعر المرأة بعد الولادة بخروج صوت من المهبل او زيادة الافرازات او المويات او الشعور بهواء داخل المهبل ومنهن من تزيد الحالة عندهن ويحدث سلس البول اى خروج البول بشكل لا ارادى عند الضحك او السعل وكل هذة اعراض تحدث بسبب ضعف عضلات واربطة العجان ...
لذلك وجدت تمارين كيجل كحل لشد عضلات واربطة العجان ومن ثم تضييق المهبل واختفاء الهواء وايضا الصوت الذى يصدر منه ... كما تمنع هبوط الرحم والشرج والمستقيم .
وفكرة التمرين بسيطة جدا وفى استطاعة الكل اجرائها ...
تخيلى ان البول سيتدفق منك بدون ارادتك وانتى تحاولى منع ذلك فتشعرى بان شىء ما رفع داخل المهبل ؟؟ هذا هو تمرين كيجل وبالتالى ففى كل مرة تشدى لفوق كان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى دون نزوله وتعدى الى 5 ثم ترخى المنطقة وتعدى الى 10 ثم تشدى مرة اخرى وهكذا ...
اذا استطعتى ان تجرى هذا التمرين 200 مرة يوميا فى خلال شهرين ستختفى الاعراض من عندك لان العضلات ستقوى وبالتالى ستشعرى بفرق كبير .. تستطيعى عمل التمرين فى اى وقت واى مكان وطوال اليوم بلا اى مشاكل ...
شوفى اختى يوجد منطقة ما بين فتحتي التناسل والشرج مكونة من عدة طبقات من العضلات التي تدعم أعضاء الحوض وتسمى هذة المنطقة العجان . فطبقة العضلات الداخلية تدعم المثانة البولية والرحم والمستقيم، أما الطبقة الخارجية فتدعم القناة البولية والجزء الخارجي من عنق الرحم وتبذل هذة العضلات والاربطه المفصلية جهد كبير اثناء الحمل والولادة واذا افتقرت للليونه ممكن جدا ان تتمدد حتى تفقد قوتها جزئيا او كليا او يحدث تمزق فيها فيحدث الانسدال او هبوط الاعضاء كما يمكن ان تشعر المرأة بعد الولادة بخروج صوت من المهبل او زيادة الافرازات او المويات او الشعور بهواء داخل المهبل ومنهن من تزيد الحالة عندهن ويحدث سلس البول اى خروج البول بشكل لا ارادى عند الضحك او السعل وكل هذة اعراض تحدث بسبب ضعف عضلات واربطة العجان ...
لذلك وجدت تمارين كيجل كحل لشد عضلات واربطة العجان ومن ثم تضييق المهبل واختفاء الهواء وايضا الصوت الذى يصدر منه ... كما تمنع هبوط الرحم والشرج والمستقيم .
وفكرة التمرين بسيطة جدا وفى استطاعة الكل اجرائها ...
تخيلى ان البول سيتدفق منك بدون ارادتك وانتى تحاولى منع ذلك فتشعرى بان شىء ما رفع داخل المهبل ؟؟ هذا هو تمرين كيجل وبالتالى ففى كل مرة تشدى لفوق كان البول سيتدفق منك وانتى تحاولى دون نزوله وتعدى الى 5 ثم ترخى المنطقة وتعدى الى 10 ثم تشدى مرة اخرى وهكذا ...
اذا استطعتى ان تجرى هذا التمرين 200 مرة يوميا فى خلال شهرين ستختفى الاعراض من عندك لان العضلات ستقوى وبالتالى ستشعرى بفرق كبير .. تستطيعى عمل التمرين فى اى وقت واى مكان وطوال اليوم بلا اى مشاكل ...
هذا كل شىء اختى الحبيبة ... تحياتى لك...:26: :26: