طبعاً افضل وقت لمزاولة التمارين الرياضية خلال النهار و ليس الليل بس
إذا ما سمحت ظروفك ان تسوينها في النهار تقدرين تسوينها في الليل بس
أهم شيء تختارين وقت منتظم خلا ل الاسبوع ( مثلا نصف ساعة ثلاث مرات
في الاسبوع وقت العصر ) حيث أن افضل طريقة لزيادة معدل الاستقلاب
( basal metabolic rate ) وبالتالي حرق الطاقة هي الفعاليات
الفيزيائية المعتدلة والمستمرة نوعا ما، مقرونة بفعاليات أنشطة قصيرة الأمد
بين وقت إلى آخر خلال الأسبوع. وهذا أفضل في حرق الطاقة من الفعاليات
الفيزيائية العنيفة و المتقطعة و الغير منتظمة
طبعاً افضل وقت لمزاولة التمارين الرياضية خلال النهار و ليس الليل بس
إذا ما سمحت ظروفك ان تسوينها في النهار تقدرين تسوينها في الليل بس
أهم شيء تختارين وقت منتظم خلا ل الاسبوع ( مثلا نصف ساعة ثلاث مرات
في الاسبوع وقت العصر ) حيث أن افضل طريقة لزيادة معدل الاستقلاب
( basal metabolic rate ) وبالتالي حرق الطاقة هي الفعاليات
الفيزيائية المعتدلة والمستمرة نوعا ما، مقرونة بفعاليات أنشطة قصيرة الأمد
بين وقت إلى آخر خلال الأسبوع. وهذا أفضل في حرق الطاقة من الفعاليات
الفيزيائية العنيفة و المتقطعة و الغير منتظمة
أرجو ان أكون أفدتك اختي حورية
مع تمنياتي لك بالصحة الدائمة
اختك
dr. A