ما هي الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين؟

يمكن أن تكون الأطعمة النباتية الصحيحة مصادر ممتازة للبروتين والعناصر الغذائية الأخرى، وغالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية أقل من المنتجات الحيوانية.
بعض المنتجات النباتية، مثل فول الصويا والكينوا، هي بروتينات كاملة، مما يعني أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي يحتاجها الإنسان. يفتقد البعض الآخر لبعض هذه الأحماض الأمينية، لذلك من المهم تناول نظام غذائي متنوع.
تحتوي افضل مصادر البروتين النباتي على نسبة عالية من البروتين لكل وجبة، إليك أفضل مصادر البروتين النباتي مع المصدر:
1. التوفو، التمبيه، ادامامي
2. العدس
3. الحمص
4. الفول السوداني
5. اللوز
6. السبيرولينا
7. الكينوا
8. الميكو بروتين
9. بذور الشيا
10. بذور القنب
11. الفاصوليا مع أرز
12. البطاطس
13. الخضار الغنية بالبروتين
14. سيتان
15. خبز حزقيال
16. زبدة البندق
17. حليب جوز الهند
18. الشوفان
للتعرف على كل واحد وكم من البروتينات يحتويها نوع الطعام