ما هي الثقة بالنفس ؟؟
اساس الثقة بالنفس هو الاحترام، احترامك لذاتك.
كلما كان احترامك لذاتك اكبر كلما كانت ثقتك بنفسك اكثر.
انه من السهل ان تستدرجك مشاعرك لتشعر بالقلق وعدم
اهمية نفسك وبهذا تقلل او تفقد احترامك لذاتك.
ما نتائج عدم الثقة بالنفس؟
هناك امورا تؤدي الى عدم الثقة بالنفس وهنا سوف نستعرض بعضها:
1- الاحباط:
يشعر الكثيرون بالاحباط
في مرحلة من مراحل حياتهم لأسباب مختلفه.
عندما يحدث ذلك فالثقة بالنفس تتأثر بطريقة سريعة.
مثال على ذلك ان تقول لك صديقه عزيزه عليك انها
ستزورك في عصر اليوم ولكنها لاتأتي ولا حتى تتصل
لتعتذر وانت تنتظري زيارتها بفارغ الصبر. قد تبدأي بالاحساس
بالضيق وان تفكري في نفسك "انهم لم يعودوا يحبوني"
او "انهم لايرغبون برؤيتي".
هناك علاقة وطيدة بين الاحباط وانعدام الثقة بالنفس.
2- عدم الاحساس بالأمان:
ينتج عدم الاحساس بالامان
من امور عديدة اهمها القلق مما ستحمله الايام القادمة
وحتى عدم الاطلاع او معرفة الانسان بالامور التي تهمه. مثلا
عندما لا تشعري بالارتياح مما يجري حولك ولاتعلمي ما الذي تستطيعي
فعله لكي تغيري ذلك الوضع فأن هذا القلق يؤثر عليك احيانا. هذا الشعور
غير مريح وقد يكون مزعجا احيانا ولكن اذا عشتي في قلق من الاوضاع
المحيطة بك فترة طويلة قد ينتقل هذا الشعور الى كيفية نظرتك الى
نفسك ايضا لانك صرتي محاطه به الى درجة يصعب عليك النظر الى
الموضوع بطريقة موضوعية. تذكري دائما ان الله سبحانه وتعالى
موجودا معك وهو يقول في القران "وهو معكم اينما كنتم"
فاطلبي منه العون و القوة وسيعطيك اياها حتما ...
3الإعتــــداء:
- إما عاطفي أو جسدي ..
فالعاطفي كالتلاعب بمشاعرك ..وجسدي,
وهو الأذى والإعتداء عليك جسمانياً.عندما
يعتدي عليك احد ماهكذا فإنه ينقص من
إحترامك لنفسك. .
4-الفشل:
الفشل في الوصول الى ما نصبو اليه قد يشعرنا
بعدم القدرة على الحصول على ما نريد و بالتالي قد يولد
هذا الشعور شعورا بالتفاهه و بعدم الجدوى
5-الإنتقاد:
الإنتقاد هو شيئ غالبا ما نسيئ فهمه.
فإذا تعرضنا للإنتقاد بعد الإنتهاء من تأدية عمل ما.
ففي احيان كثيرة يهدف الانتقاد الذي نحصل عليه في ان
يوضح لنا كيف يمكن ان نؤدي الغرض بطريق افضل و المنتقد
يريد ان نكون بمستوى اعلى مما نحن عليه الان. ولكن إذا أسئنا
فهم الإنتقاد, او اننا شعرنا ان الانتقاد موجه لشخصيتنا وليس لفعلنا،
فسيكون هذا سبب اخر نخبر به أنفسنا بأننا قد فش لنا. هناك بعض
الامور التي تؤثر بنا سلبا وقد لا ننتبه ان لها هذا التأثير الا
عندما يكون الضرر قد وقع علينا.
تذكـــري دائمـــا:
إن لك طاقات وقدرات تكون فيها أفضل من الأخرين
في جوانب والأخرون افضل منك في جوانب أخرى.
ماذا يمكنني أن افعل حيال ذلك ؟
لمساعدتك على تعزيز ثقتك بنفسك , هناك بعض
النقاط التي تساعدك و تحدث فرقا كبيرا في حياتك:
1- لاتجعلي الامور اسوأ مما هي عليه :
اذا حصل وتصرفتي بطريقة
احسستي بالندم بعدها او شعرتي انها لم تكن الطريقة
المثلى في التعامل مع الموقف، لا تفكري كثيرا في
تلويم نفسك بما حصل. فكري بطريقة صحيحة. فكري في
الموضوع لترى ان كان من الممكن ان تتصرفي بطريقة افضل
وما هو التصرف الافضل. تعرفي على خطأك واعترفي به ثم فكري
في كيفية اصلاح الموقف بتعقل. المهم ان تعرفي ان كل انسان
يخطأ ولكن المهم هو الاستفادة من الخطأ ومحاولة تفاديه في
المرات القادمه. خذي هذه الدروس من الموقف الذي ازعجك.
لاتدخلي في دوامة تلويمين نفسك كثيرا لأن ذلك يجعل
الامور اسوأ ويؤثر سلبا على ثقتك بنفسك.
2- لا تسمحي للاخرين بأن يزيدوا الامور سوءا
نتعرض جميعا الى الانتقادات
في مراحل مختلفة من حياتنا. ينتقدنا البعض بطريقة
لبقة لطيفة و البعض الاخر بطريقة قد تكون جارحة
او مزعجة.ليس كل من ينتقدنا فهو لايحبنا او يريد احباطنا
حتى ولو لم تكن طريقتهم صحيحة. فكثير من الانتقادات
تهدف الى تطويرنا وتحسين اوضاعنا ولكن عليك ان
تعرفي ان لك عقل واحساس يجب ان تستخدميهم
في التعرف على ما هو صحيح ومفيد من الانتقادات
التي توجه اليك وما هو مضر وغير صحيح.
الانتقاد الصحيح هو ذلك
الانتقاد الذي يوجة الى الفعل وليس الشخص.
مثلا "انت كسوله" ليس انتقادا صحيحا ولكن "انت اهملتي
دروسك" انتقاد صحيح اذ في الانتقاد الاول كانت شخصيتك التي
تنتقد وفي الحالة الثانية فعلك الذي ينتقد.اذا كان فعلك الذي تعرض
للانتق اد فحاولي ان تفكري بموضوعية وبهدوء في مدى صحة هذا الانتقاد.
حاولي ان ترجعي بتفكيرك الى المواقف التي قد تسببتي في توجيه
هذا الانتقاد لك. اذا رأيت سببا، فحاولي جاهدا ان تصلحي الامور وتتطوري
في هذا الجانب. واذا لم تر سببا، حاولي ان تتناقشي مع من وجه اليك
هذا الانتقاد، بعد ما يهدأ من ثورتة اذا كان غاضبا"
لتعرفي منه ما سبب انتقاده.
اجعلي قلبك منفتحا لهذا النوع من الانتقاد فقد يكون
له فائدة لك وتتعرفي على الجوانب التي تستطيعي ان
تتطوري فيها. هذا النوع من الانتقاد هوعادة ما يكون انتقاد
مفيد.اما اذا انتقد شخص ما شخصيتك وقال لك مثلا "انت غلطة"،
"انت لاقيمة لك" او "انت عالة ووبال علينا" فهذا انتقاد مدمر وغير
مفيد اذ من الصعب ان تفهمي ما هي المشكلة اذا ما وجه اليك انتقاد كهذا.
ان تكرار هذا النوع من الانتقادات قد يسبب لك ضعفا في ثقتك بنفسك.
لاتسمحي بذلك ابدا ولاتصدقي ذلك ابدا. فلا يوجد شخص في العالم
يحمل هذه المواصفات وبالتأكيد لاتحمليها انت...
حاولي ان لاتفعلي امورا تستفزي من حولك ولكن
اذا ما حدث ذلك فلا تأخذي هذا الكلام على محمل الجد وتذكري
النقاط المطروحة في اسفل هذه الصفحة في قسم
"ردد هذه العبارات: دائما لتعززي ثقتك بنفسك".
3ـ احمي نفسك:
تعلمي كيف تحمي نفسك. بالفخر بشخصيتك
ودحر الفشل وامتلاك روح رياضية تعزز من ثقتك بنفسك
والإقتداء بالرسول وصحبة الكرام بسمو أخلاقهم
وبقوة إيمانهم بالله ومن هذا المنطلق سوف
تعززي ثقتك بنفسك.
4- اقرأي وتثقفي
العلم يصنع المعجزات والقوة في العلم.
من يمتلك العلم هو من يستطيع السيطرة على نفسة
وعلى مجريات اموره. حاولي ان تقرأي وتتثقفي في كل العلوم.
فكلما قرأتي وتثقفتي كلما احسستي بأنك انسانه قويه ومطلعه وهذا
يعزز ثقتك بنفسك كثيرا. تذكري ان اول ما طلبه الله سبحانه وتعالى من
الرسول الأعظم هو القراءه حينما قال له "اقرأ باسم ربك الذي خلق".
تذكّري هذه الكلمات :
انت لاتستطيعي ان تكوني اهم شخص لجميع الناس.
انت لاتستطيعي ان تعملي كل شيئ في وقت واحد.
أنت لاتستطيعي ان تعملي كل شيئ بنفس الدقة و الاتقان.
انت لاتستطيعي ان تعملي كل شيئ افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص.
انك لن تكوني انسانه رائعه ومميزه وانك ظاهرة فريدة في تاريخ البشرية.
ليس فقط من حقك ولكن واجبك ان تكوني ما انت
وان الحياة ليست مشكلة او معضلة تحتاج الى حل بل هي هبة
من الله لتتمتعي بها.
يجب ان تتعرفي على نفسك وتقبيلها كما هي.
يجب ان تتعلمي تحديد اولوياتك لتعلمي ما هو العمل الذي يجب ان تقدميه
على الاعمال الاخرى وهذا يساعدك على اتخاذ القرارات الصحيحة.
يجب ان تتعرفي على نقاط القوة لديك وتستخدميها.
يجب عليك ان لا تحاولي ان تكوني شخصا اخرا
وتكوني انت لأنه لايوجد على وجه الارض من هو مثلك فأنت مميزه بجميع
قوتك وضعفك.تعلمي ان تقبلي نفسك كما هي وحاولي ان تكوني اقوى
في نقاط القوة وتطوير الجوانب الناقصه لديك. واعطي نفسك الاحترام
الذي تستحقية وحافظي عليه
رددي هذه العبارات دائما مع نفسك لتعززي ثقتك بنفسك :
أنا شخصيه نافعه ومهمه و استحق إحترام الآخرين
انا اثق بقدراتي.
أنا اطرح أفكاري بسهولة, وأعرف ان الاخرين
يحترمون وجهة نظري.
انا اعلم بقدراتي ونواقصي واثق بالقرارات التي
اتخذها على ضوء ما لدي من معلومات.
أنا متفائله بأني سأحقق طموحي و احلامي
وأستطيع النهوض بسرعة
اذا ما فشلت في امر ما سأواصل مسيرتي
أنا فخوره بما أنجزته في الماضي ,ومتفائله بشأن المستقبل.
انا أتقبل الإنتقادات بسهولة , وأشارك نجاحي مع
من ساهم فيه.
أنا أشعر بالدفء والحب والاحترام تجاه نفسي
واعلم انني انسانه مميزه وذو قيمة.
أنا مسؤله عن نفسي بما فيه نموي وصحتي
لأني اعلم انه كلما كان شعوري افضل كلما كنت أقدر
على مساعدة الاخرين.
انا اقيم انتقادات ووجهات نظر الاخرين عني
بنفسي ولا اسمح لنفسي ان احبط اذا ما حاول احد الحط مني.
ان ما يحدث لي ليس هو المقياس على شخصيتي
ولكن المقياس هو كيفية تعاملي مع ما يحصل لي.
لا يوجد احد على وجة الارض اكثر او اقل اهمية
او قيمة مني.
انا اعرف المميزات و العطايا التي اعطاني الله اياها
واقدرها واحافظ عليها.
انا انسانه فعاله في المجتمع واعرف كيف
اتصرف بهدوء في الازمات.
انا اتعامل باحترام وحب مع كل من هم حولي
والله اعلم
موضوع قيّم تُشكرين على طرحه
بارك الله فيكِ ونفع بكِ الإسلام والمسلمين
وأسعدكِ الله في الدنيا والأخرة
مع خالص شكري وتقديري ,,