ما هي الحبوب الكاملة ؟ وماهي الحبوب الغذائية ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي الكريمات ..
أود أن أسأل عن عدة أمور تعتبر مبهمة لي ..
فياريت اللي تقدر تساعدي ما تقصر ..
لأني أعدكم بإذن الله بأن أقدم لكم تلخيص أقوم به ..
وهو يحتوي على المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والمكملات الغذائية ..
ففي بعض الأشياء بصراحة أشعر بأنه إختلط علي الموضوع .
فالرجاء المساعدة ..
ماهي الحبوب الكاملة ؟؟ ممكن تعددي لي الحبوب التي تكون كاملة؟؟

والشئ الأخر الحبوب الغذائية ما هي (( عدديها )) _____ صار إمتحان ..؟؟
وهل هي الحبوب الغذائية تختلف عن منتجات الحبوب المعززة بالمواد الغذائية ؟؟

وأتمنى منكن المساعدة ..

الساكنة