جزاك الله خير بنت السلطان بس البرنامج هذا وين ألقاه وكيف نتائجه معاك

شوفي عشان تبدئي تمارين لازم تكون عندك فكره شامله عن الرياضه في حساب يوفر لك ويفهمك كل هالاشياء وفيه تحديات ايضا وجداول الحساب تابعته وفهمة الفكره من التمارين الحساب بالانستقرام اسمه انا اقدر اكتبي تحدي وزنك وراح يطلع لك نحتاج لتغذيه سليمه والمبتداءت ماحاجه تاخد بروتين صناعي لانه ياثر على الكبد والكلتين خدي البروتين من مصادره الطبيعيه في الغذاء وطبعا كلامي عن البروتين من فم طبيب