إذا كنت أماً لأول مرة فاقرئي السطور التالية وإذا كنت جربت الأمومة من قبل،
اقرئيها أيضاً لتستعيدي حلاوة الذكريات، "مبروك أنت حامل" ما أجمل هذه الكلمات عندما ينطق بها طبيبك لأول مرة، حينئذٍ ستسمعين تغريد الطيور وتستنشقين عبير الزهور. حمل لأول مرة .. أمومة لأول مرة .. دنيا جديدة لأول مرة .. كلها أمور رائعة لكنها مقلقة؛ فقط لأنها لأول مرة، ولكن لا عليك فكل شئ يهون في سبيل ضحكة وليد جميل يملأ الدنيا بهجة وشقاوة وسعادة .
إعداد : فادية عبود
تغلبي على أعراض الحمل ببساطة
أعراض الحمل :
هناك أعراض تشعر بها كل الحوامل وليست مقلقة بالمرة، ومن هذه الأعراض:
1- الشعور بالدوار:
إن الإحساس بالدوار إحساس شائع في فترة الحمل؛ خاصة في الشهور الأولى منه ويؤكد أطباء أمراض النساء أن السبب عادة يرجع إلى انخفاض مستوى السكر وضغط الدم في الجسم.وهناك بعض النصائح التي تساعدك على عدم التعرض لهذه الحالة منها:
* تفادي الوقوف المفاجئ أو لفترات طويلة
* عدم الإكثار من تناول الطعام في الوجبة الواحدة
* الإسراع بتحريك أصابع القدمين عند الإحساس بالإغماء أو بداية الدوار مع أخذ نفس عميق وببطء شديد
* شرب كوب كبير من الماء؛ لأنه يساعد على رفع مقدار الدم في الجسم
2- الشعور بالغثيان: يكثر حدوث الشعور بالغثيان في الشهرين الأول والثاني، ويختفي مع تقدم الحمل، وقد يصحبه قيء:09: ، إلا أن هذا يختلف بين الحوامل فمنهن من تشعر بذلك، ومنهن من لا يحدث معها أي شيء وهذا راجع لحساسية الجهاز الهضمي لدى بعض النساء.
واللواتي يعانين الشعور بالغثيان في الصباح ننصحهن بالآتي :
* كُلي شيئاً وأنت على الفراش قبل مغادرة السرير (بسكويت)، أو (توست)، أو
(بقسماط)
* لا تتعجلي مغادرة السرير، ولتكن حركتك ببطء
* لا تقومي بأي عمل بعد نهوضك من الفراش مباشرة ( كترتيب الفراش أو إعداد الفطور أو غسل الأطباق
إلخ )، وهذا ليس معناه التكاسل والاسترخاء دائماً ، ولكن فقط لبعض الوقت
* تجنبي تناول الأطعمة شديدة الحلاوة أو السوائل بكثرة - خصوصاً في الصباح ، ومن الأفضل أن تجربي وجبات خفيفة في اليوم بدلاً من الوجبات الدسمة
* إذا شعرت بميل للقيء فاسترخي قليلاً في أي وقت أثناء النهار، في الفراش وكُلي فور شعورك بالجوع
* في حال استمرار هذه المتاعب يمكنك تناول دواء مضاد للغثيان (يفضل استشارة طبيب) مثل: حقن كورتيجن للبالغين Cortigen B6 adult Amp , حقنة بالعضل يومياً عند اللزوم
3- حرقان المعدة (الحموضة): وتكثر في الشهور الأخيرة من الحمل؛ بسبب ضعف عضلات المعدة أثناء الحمل, وبطء مرور الطعام إلى الأمعاء أو رجوعه إلى أعلى وفي هذه الحالة، يفيد شرب الحليب البارد، وتجنب الأطعمة التي تسبب الحموضة
4- ورم القدمين: يحدث بسبب ضغط الجنين على الأوردة الدموية الصاعدة من الساقين؛ وخاصة أثناء الشهور الأخيرة من الحمل
ولتلافي هذه المشكلة على الحامل أن تقل من تناول ملح الطعام وتجنب المخللات، وأخذ قسط من الراحة أثناء النهار مع رفع القدمين إلى أعلى
5- الآم الظهر:( : وتحدث عادة مع الحمل، ولتخفيف هذه الآلام يُفضل القيام ببعض التمرينات البسيطة والوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم، واستعمال الأحذية المريحة، ومراعاة عدم حمل الأشياء الثقيلة . هذا ومن جانب آخر، يجب عليك يا عزيزتي أن تعلمي أن مع نمو الجنين بداخلك، يبدأ في امتصاص الحمضيات الدهنية الأساسية من جسدك؛ الأمر الذي يؤدى إلى ما يطلق عليه الخبراء بـ«الضباب الدماغي»، وهو إحساس غريب بعدم التركيز والنسيان .
وتستمر حالات عدم التركيز والنسيان إلى أن يصبح جسدك أكثر أنانية، ويستطيع أن يحصل على ما يكفيه من مواد مغذية . وللتغلب على هذا الأمر، يمكنك خلال هذه الفترة تعاطي فيتامينات زهرة الربيع أو زيت الكتان . ولا تنسي أن الأرق قد يصل بك إلى حالة تشبه الجنون .
فمع مرور الشهور، يتآمر حجم جسمك المتزايد وما يجري بداخل جسمك، بالإضافة إلى النشاط الذهني الزائد بسبب حملك الأول، على إبعاد النوم من جفونك، طبقا لما ورد بجريدة الشرق الأوسط . كما تؤكد القابلات ضرورة حصول الحوامل على ساعتين من النوم زيادة عن المعدل الطبيعي كل ليلة، بالإضافة إلى فترات راحة متعددة .
لكن ابشري يا جميلتي فحملك الثاني سيكون سهلا، لأنك ستصبحين أكثر حكمة وقبولا لتغيرات المزاج والتوتر والسلوك العصبي، الذي تتخلله موجات من البكاء بلا سبب، وكلها أمور ناتجة عن نشاط الهرمونات . وإذا لم تستطيعي تصور الأمر بعد، ما عليك إلا أن تفكري في حالات التوتر التي تتعرضين لها خلال العادة الشهرية وأضيفي إليها جرعة خفيفة من الجنون .
مـا يستدعي تدخـل الطــبيب
اعلمي جيداً يا عزيزتي أن كل الأعراض السابقة تتعرض لها كل حامل دون أن تسبب لها أي إزعاج، لكن هذا لا يمنع احتمال تعرض الحامل لأعراض مرضية - لا قدر الله - تستدعي تدخل الطبيب، أهمها:
1- النزف ولو بكمية بسيطة أثناء الحمل، وهذا يتوجب راحة في السرير واستدعاء الطبيب في الحال
2- فقر الدم الشديد وأعراضه الشعور بالضعف الشديد وشحوب الوجه
3- استمرار القيء بعد الأشهر الثلاثة الأولى
4- تسمم الحمل، ويحدث خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وأعراضه تورم في القدمين واليدين والوجه مع صداع ودوار، عدم وضوح الرؤيا، زيادة سريعة في الوزن مع ارتفاع في ضغط الدم، وظهور زلال في البول
لصحتك وصحة جنينك
مما لا شك فيه أنك عندما تهتمين بصحتك تهتمين بصحة جنينك؛ لذا يجب عليك الحرص على الطعام المتوازن الجيد.
ويؤكد البروفسور "فولكر هاس" رئيس قسم الأطفال في إحدي مستشفيات برلين، أن تناول الحامل للطعام الذي يحتوي على اليود لا يمكن التخلي عنه لسلامة المواليد. ويرى الطبيب أن اليود علاج وقائي للمرأة والطفل ضد مخاطر الحمل عند الأم، ومخاطر التشوهات الولادية عند الجنين، موضحاً أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى بعض التشوهات الجنينية. وقد قاس هاس وزملاؤه نسبة اليود المفرز مع الإدرار في مئات الولادات الحديثة في حي برلين، حيث توصلوا إلى أن كمية اليود في الإدرار تضاعفت ثلاث مرات .
وعزا البروفسور هذا التحسن إلى رواج استخدام ملح الطعام المحتوي على اليود وتحسن المعلومات الصحية وتحسن الرعاية الطبية، وكذلك إلى اعتماد التغذية على الأحياء البحرية المعروفة بغناها باليود، وتراجع أمراض الغدة الدرقية عند الألمانيات .
احذري
قد يكون هناك أنواع من الأطعمة تعشقينها لكن يجب عليك أن تتوقفي عن تناولها حالا؛ كالشيكولاتة والقهوة والبيبسى؛ وذلك نظرا لما تحتويه على نسب مختلفة من الكافين الذي قد يمثل خطورة على صحة جنينك .
لذا، يؤكد لك الدكتور ماهر عبد الوهاب - أستاذ أمراض النساء والتوليد بكلية الطب جامعة القاهرة - أن مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة والكوكاكولا والبيبسى، وكذلك مادة الثيوبرومين الماثلة للكافيين، والموجودة في الشيكولاتة تصل إلي الجنين عن طريق المشيمة ولكن التجارب العلمية لم تثبت لهاتين المادتين أضرار مؤكدة علي صحة الجنين في حالة التعاطي المعتدل لهما .
لكن الدكتور ماهر ينصحك بعدم تناولها للأسباب الآتية:
* هذه المواد مدرة للبول؛ أي أنها تسحب السوائل والكالسيوم من الجسم وهي مواد مهمة للأم والجنين
* هذه المواد إذا أضيف الكريم أو السكر لها فإنها ستملأ المعدة، وتعطي إحساسا بالشبع من غير فائدة غذائية حقيقية؛ وبالتالي فإنها تفسد شهية الحامل
* قد يؤثر الكافيين علي امتصاص عنصر الحديد المهم في الدم
* قد يؤدي الإسراف في تناول الكافيين إلي اضطراب نبض الوليد، وسرعة تنفسه، أو إصابته بالرعشة
منقول من موقع محيط:22:
