متأمله فيكم كل خيـــر يالغاليات :)

هلا حبيبتي قلت افوز بأول وحدى تدعيلها ماتنسي هههههههههه خذي هالموضوع الي بحثتلك عليه اليوم ..
التغذية في الحمل... بعكس الاعتقاد الشائع فإن الحمل لا يتطلب منك أن تأكلي أكثر من اللازم، بل يجب أن تهتمي بالأنواع الهامة أكثر من الكميات، ومن المفروض أن يكون الطعام الذي تتناوله الحامل يتكون من عناصر متوازنة حتى تمدها بالطاقة اللازمة، وكذلك تمد الجنين بالعناصر اللازمة لنموه الصحيح، ويتراوح عدد السعرات الحرارية اللازمة للحامل ما بين 2600 إلى 2800 سعر حراري يوميًّا، ولا بد أن يتكون الغذاء من نشويات، وبروتينيات، ودهون، ولكن بنسب
معينة حتى يتحقق التوازن المطلوب.


وإليك هذه النقاط الهامة بالغذاء الصحي للحامل:
أولاً: يجب الاهتمام بالبروتينيات في الغذاء، وهو في صورة: اللحوم - الطيور - الأسماك - الحليب - البيض – الجبن، مع مراعاة تقليل نسبة الدسم بها قدر المستطاع.

ثانيًا: الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، مثل: السلطة، والخس، والبرتقال، والتفاح والكمثرى.

ثالثًا: الاهتمام بتناول المواد التي تحتوي على نسبة حديد؛ لأنه من المعروف أن الحامل أكثر عرضة من غيرها للأنيميا؛ وذلك لزيادة نسبة البلازما بدمها أكثر من نسبة كرات الدم الحمراء، وهذه المواد توجد في التفاح - الباذنجان - السبانخ - العسل الأسود، وغيرها.

رابعًا: الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السَّمن والزبد، وكذلك الإقلال من السكريات والمياه الغازية؛ لسببين: أولهما؛ لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة، فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، مما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة (يعطي جرام من النشويات أو البروتينيات للجسم 4 سعرات حرارية، في حين أن جرامًا من الدهون يعطي الجسم 9 سعرات حرارية).

وكذلك لا بد من الأخذ في الاعتبار أن الحامل أكثر من غيرها عرضة للإصابة بمرض السكر؛ وذلك لعدم كفاءة هرمون الأنسولين عند الحامل، وهو الذي بدوره يحرق السكر بالدم. وأخيرًا يجب الأخذ في الاعتبار الإقلاع عن التدخين إذا كانت المرأة الحامل تدخن؛ وذلك لضرره البالغ على الجنين.

مع تمنياتي لك بصحة جيدة، وحمل بلا مشاكل، وولادة ميسرة بإذن الله تعالى.

االله يرزقك بتوأم يااااااااااااااااااااااااااارب...اختى ما تنسينى بالدعاء...وانا بسوى لك بحث وبرسل لك حتى لو على الخاص الروابط الى ممكن تفيدك
هذا موضوع بعنوان: تناول الحامل لزيت السمك يمنع صابة الجنين بالحساسية
في إطار البحث عن العلاقة بين الغذاء غير المتوازن خلال الحمل وزيادة أمراض الحساسية مثل الربو, توصل الباحثون في أستراليا إلى أن تناول الأم لزيت السمك أثناء الحمل يقي المواليد من الأمراض التحسسية.

وأوضحت الدكتورة سوزان بريسكوت, الباحثة في جامعة غرب أستراليا, أن استخدام أقراص زيت السمك خلال فترة الحمل قد تغير الاستجابات المناعية عند الأطفال ضد عث المنزل والغبار وغيرها من مسببات الحساسية الأخرى وخاصة بعد الولادة وأثناء الرضاعة.

وقالت إن التغيرات البيئية والحياتية غيرت قابلية البشر واستعدادهم للأمراض التحسسية, ويعتبر الغذاء غير المتوازن عاملا مساهما في هذا الخطر, مشيرة الى أن حوالي 40% من العائلات الأسترالية يملكون تاريخا عائليا للإصابة بالربو والحساسية سواء من أحد الأبوين أو كليهما.

وحذرت بريسكوت من أن أحد أكثر التغيرات الغذائية المتسببة عن تزايد المدنية, تتمثل في زيادة استهلاك الأحماض الدهنية الالتهابية من نوع "أوميغا-6", التي تشجع الاستجابات المناعية التحسسية, ونقص الأحماض الدهنية "أوميغا-3", التي تمنع الاستجابات المناعية الالتهابية, والتي تعتبر من أهم عوامل الحمل السليم.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
حبيبتى ياريت تقرئى موضوعى عن الامومة الامنة وموضوع تغذية الحامل لاخصائية التغذية هنادى وباذن الله تجدى ردود على كل تسؤلاتك
اكرمك الله بكل الخير ورزقك توائم اولاد صالحين باذن الله

غابات النور

ياحيااااتي وربي ماقصرتي .. الله لايحرمك الأجر ان شاء الله ويكتب لك بكل حرف كتبتيه اجره وزياااده ياااارب وينوي لك اللي ببالك ويوفقك وين مارحتي

======

بنوتة اسكندرانية

ماتدرين شكثر فرحني ردك ودعوتك .. ولاتوصين حريص اخت وغاليه ليش ماادعي لك انتي وباقي الأخوات (الناس للناس والكل بالله سبحانه وتعالى)
بإنتظااار المزيد منك ياعيوني لاتتأخرين علي بإنتظاارك

=====

الدكتورة راندة فخرالدين

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ان شاء الله راح اقرأ مواضيعك كلها يادكتوره .. وجزاك الله خير على هالمواضيع والنصائح اللي تعطينها البنات الله لايحرمك أجر عملك ويعيطيك على قد نيتك قولي آمين

الله يرزقج يتووم عيال
ويرزق كل محررروم يااااارب