ليش المنتدى يجمع الحروف اول مره يصير كذه عدلت الرد مارضي
المنتدى بعد الصيانه انقلب حاله شكلي الان لو بقتبس بيطلع طلاسم

وفي موضوعنا هذا سنركز على كيفية مساعدة أجسامنا على حرق الدهون بنسبة اكثرمن دون ان نؤذي حالنا وماهي الاوقات المناسبة لعمل الرياضةوأحببت ان اوضح لكم ان هدف الرياضة ليس فقط حرق الوحدات الحرارية الزائدةوأنما شد عضلات الجسم وأعطاء المرونة المطلوبة للمفاصل وتمنع خشونة المفاصل والمساعدة على حرق الدهون بشكل متوازن من كامل الجسم (أي لايحرق من منطقة دون اخرى )لانه كما معروف السمنة ممكن تتركز في اماكن معينة والكثير يبحث عن رياضة لتخسيس منطقة دون سواها فأعلمي أذا كان تركيز السمنة في البطن فمعناه ان الشخص يأكل كثيراً (اكثر من حاجة الجسم اليومية)ولذلك وجب عليه تقليل كمية الطعام الداخل الى المعدةوزيادة كمية الخضار والفواكه والتقليل من النشويات والسكرياتواذا كان تركيز السمنة في الارداف والافخاذفتعني ان الشخص لايأكل كثيراً وانما يأكل الحلويات والدهون بصورة كبيرةلذلك وجب عليه التقليل من الدسوم والحلويات والسكرياتوتعويضها بالفواكه والخضار والاكل الخالي من الدسم 

أفضل وقت لممارسة الرياضة صباحاً

وقبل الفطور ولمدة نصف ساعة وأذا كنتِ ممن يمارس الرياضة أكثر من نصف ساعة
فيفضل ممارسة نصف ساعة صباحاً ونصف ساعة مساءً وقبل تناول العشاء
لان تقسيم الرياضة الى قسمين ولكل مرة نصف ساعة لها فائدة وهي
جسم الانسان يبدأ بحرق الدهون بعد نصف ساعة من الرياضة وحتى لو توقفنا عن ممارسة الرياضة يبقى جسمنا يحرق فعند تقسيم الرياضة الى صباحية ومسائية سيتضاعف نسبة حرق الدهون بجسمنا
وقبل ممارستكِ للرياضة لو شعرتِ بالجوع ولاتستطيعين ممارسة الرياضة ومعدتكِ فارغة
فبأمكانك
1- تناول حبة موز

لانها تمدنا بالطاقة لمدة ساعة كاملة وسعراتها الحرارية قليلة كما انها غنية بالمغنيسيوم المفيد جداً لجسمنا وخصوصاً اثناء الرياضة
2- شرب الماء

مهم جداً ويفضل أول ماتصحي من النوم صباحاً شرب كوب كبير من الماء لانه يساعد على تخفيف كمية الطعام التي سنأكلها في وجبة الفطور
ونصيحة لكل مبتدئة بالرياضة (أي لم تمارس الرياضة من قبل)
اول يوم تبتدي بالرياضة
اتكلي على الله
ومارسي اول يوم من 10 الى 15 دقيقة فقط وعلى سرعة بطيئة لو كنتِ تستخدمين جهاز السير او الدراجة الثابتة
و زودي السرعة والوقت بالتدريج (كل 3 أيام )
وأول مابتحسي بألم في عضلات جسمك أتركي الرياضة وأرتاحي لمدة يومين وبأمكانك مزاولة المشي العادي
لانه عند الشعور بألم في العضلات حامض اللاكتيك يتكون على العضلات

ووجب علينا أراحة العضلة ليومين حتى يرجع حامض اللاكتيك الى مكانه
ولمن يعاني جسمه من الوزن الزائد البدء برياضة المشي السريع او الدراجة الثابته

ولايركض ابدأ لان الركض يعرض القلب والركبة للأخطار وبأمكانه الركض بعد ان ينزل وزنه وتقل نسبة الدهون بجسمه

نقلت لكم عن الرياضه عشان حلوتنا ترتاح نفسيا
شيوم اذا تبغى انقليه لتجمعك بدخل الآن اشوف تجمعك واقلهم انك خبصتي أمس هههههههه امزح معك

ههههه تسلمي معلومات مفيدة وتجمعي نايم مافيه ولا وحدة للاسف وحتى انا ماعدت ادخله متل اول😆