هلا والله بإختي صدقيني مشكلتج لها حل اول شي لازم تكون عندج اراده وثقه بالنفس
وباليوم مارسي رياضه الرقص نص ساعه وشوفي التغير اللي راح يصيرلج وراح تدعيلي من بعدها .....

جربي جهاز الأوربيتراك والله رهيب

شكراااااااااا

هلا اخواتى
بالنسبه لاي ريجيم فان البدايه في النزول من الكتوف ومع الوقت البطن وبعدين الارداف بس احسن طريقه لشد الارداف هى الايروبيكس والدراجه نص ساعه يوميا والسير الكهربائي نصف ساعه

والله يوفقك

الله ينحفك و ينحفنا معاك
يا حبيبتي داومي على الرياضة و الرجيم الصحي و ان شاء الله سوف ترين النتائج في خلال شهر على الأكثر...
و انتي قيسي الحين و قيسي بعد شهر و شوفي مقاسات الفخذ و الأرداف اذا اتغيرت ولا لأ