اذا انت فاضية اشتركي في نادي قولدن جيم

انا بعد ي خيتي كان وزني 58 ومع العزايم والعطله زدت 63 وشي والحين بسوي رجيم وان شاء الله ارجع انحف من اول

كانك تتكلمي عني اش رايك نتواصل انا وانت كل يوم ع الخاص بما اننا ف الاجازة ونسوي رجيم

استنى ردك ابغى احد معايا عشان نتحمس

لاتنسي

صدقيني مافي مثل رجيم الزبادي

شي خياااااااااااااااااااااااااااااااااااالي


سحررررر


وبالنسبه لعمرك سهل النزول

خذي زبادي باكج فيه 6 كلب او 8

واذا صحيتي الصباح

كلي علبه

حاولي ماتعدي 5 علب باليوم

واشربي مويه كثيرررر

اشربي شاي اعشاب

اذا مره دختي اشربي عصير

برتقال توت من شركة المراعي

بس حاولي اول 3 ايام زبادي

واشربي كاس لبن عادي


والايام الي بعدها

استمري بالزبادي وسوي شوربة

خذي شوربة الفطر او كريمه الدجاج من ماجي

صدقيني اذا خلص الاسبوع رح تنصدمين

ولازم تمشين نص ساعه اذا عندك جهاز سير احسن

وبعدها سوي تمارين بطن ويدين وفخوذك

ابديها اول يوم 30 مره

وبعد اسبوع خليها 60

قوي عزيمتك

ورح تشوفين النتيجه

ووزنك مو كبير مره على فكره

يعني اذا نقصتي 10 كيلو

كثير يعتبرون 60 وزن مثالي

خليك 56 على الاقل

والتمارين مهمه تشكل جسمكككككككككك

تحياتي لك

ياقلبي لا تيأسين أنا قريب طولك 151 .. كان وزني 70 نفسك
والآن ولله الحمد 50 ((مش متزوجه)) أكبر منك ب5 سنين عمري 25 و نص
قبل سنه بديت رجيم تخفيف ... + ريااااااااااااضه على الاوربت تراك ... لاتقولين فاضيه ماعندها شي ... معلمه أدرس ومع ذلك كان عندي اراده
فطوري ....
زبادي قليل الدسم مع سفن دايت (( ماقدرت أمتنع عن المشروبات الغازيه واستبدلتها بدايت))
وأحيانا افطر سندويش جبن أو جبنه مالحه مع نص رغيف خبز أبيض أو أسمر حسب الموجود في البيت
وأروح الدوام نشيطه ومعي علبه مووووويه أشرب منها طول اليوم ولا أكل شي ولا علمت أحد بالمدرسه اني اسوي رجيم .... والمعلمات يحبن الفطور الجماعي والطلبات من البوفيه والمطاعم ماكنت اطلب معهم أبدا وأتهرب منهم اذا شفتهم يأكلون .... يعني ناوووويه انحف ناووويه
أرجع من الدوام .... أحاول انام بسرعه اذا ماقدرت من الجوع أحط زبادي ثاني في بطني خخخخخ وأنام

غداي
بعد ماأقووووم من النوم أتغدى على طول ... أكل الغداء الموجود بس بشرط مع خبز والغداء المعتاددايم
*** تونه محمسه بالخضار أو دجاج على الفرن أو ايدام دجاج
المهم أخذ صحن صغير واعبيه مقاسه تقريبا 10 * 10 صحن دائري مع نص رغيف خبز وأحيانا خبز كامل طبعا الخبز صغيرالحجم مش الكبير المعروف ودايم الكل يشتريه
كنت أحيانا صراحه أكل رز بس بالاسبوعين مررره وكم ملعقه
نجي للجزء الأهم ... بعد الأكل بساعه أبدأأأأأأ رياااااااااااااااااااااااااااااضه
ساعه مشي عادي وخفيف داخل البيت في الصاله
وساعة سيكل ... ومع الوقت تطورت وصرت أوصل 3 ساعات سيكل
العشاء إذا جعت أكل زبادي أو خيار أو تونه ...... طبعا لازم سكر أحط على الزبادي ملعقتين صغيره
وفي أيام مفتوحه بس وش أكل فيها شبس صغير وكاكاو وبيبسي دايت خخخخخخ هذا يوم مفتوح
وخلال 4 شهور أو 5 وصلت 50 ... ماكنت أطالع الميزان كنت ألاحظ نحفي وأول مره قست ... يوم صار وزني 56 وبعدا صرت كل يوم أقيس لين وصلت 50 ........
ومازلت محافظه على وزني ........ الاراده العزيمه الرياضه
أهم شي
راح تجدين تعليقات سلبيه بس طنشي قفلي الأذن ... أمي كانت تضحك علي وتقولين يومين بتبطلين حتى فاجأتها وصارت تقول ليتني بديت معك مع انها مليانه مش سمينه
ياعسى يارب تنحفين والله النحف نعمه .... صدق أحس نفسي عايشه ماكنت أطلع بسبب سمنتي انطوائية .. لكن الآن صرت اجتماعيه جدااا وكثيرة طلعات خخخ

لا تيأأأأسيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــن وترى 55 أو 56 حلو أيضا على طولك لاتخافين تصيرين مليانه ومرتبه لكن 50 عصقله