متورطة مع بنتي مااعرف وين اروح ؟؟؟؟

موفقه يا قلبي

اول شئ لازم تنتبهي على اكلها ولازم تخففي من الدهون والمقالي والحلويات من غير ما تنتبه عليك وروحي معها الممشى وامشو سوا..يعني خليها تتحرك وتبذل مجهود من غير ما تحس انها رياضه علشان ماتتعقد من جسمها..العمرهذا مرحلة نمو
ولازم تنتبهي لانه كله بيأثر على النفسيه انا بنتي في عمرها وقصيره جسمها رويان بس اخذة فتره برزت البطن عندها لانها
تموت على البطاط وشرب المويه مع الاكل ..سرت اخلي الرز مره في كل اسبوع او اسبوعين والبطاط المحمره كذالك
والشبسات مافيه الا مره كل 3 اسابيع والمشروبات الغازيه مره او مرتين في السنه نادر جداً طبعاً النظام مطبق على الموجودين في البيت...والحمدلله خفت كثير..وهي مره انبسطت وصارت هي تنبه على اكلها ..

بنسبه للملابس اذا مره مافيه مقاسها ما لك الا تجيبي اقمشه نعوميه بناتيه وتفصيلها ..بس انتي دوري في المولات الكبيره

ان شاء الله تلاقي لانه هدالشئ اكيد يأثر على نفسيتها...

انتي بنفسك لازم تغيري نظام اكلها
لاعاد تطبخي اكلات دسمة
خلي فطورها زبادي قليلة الدسم وخيارة مع حليب سعودية قليل الدسم
الغدا سويلها كفتة بالفرن مع خبز اسمر ورز ابيض سادة بس ملح ومسلوق عادي 5ملاعق وكفتتين وعصير برتقال وصحن صغير سلطة خضضار طماطم خيار جزر خس وملح وفلفل اسود وليمون بس
العشا لو تنام خففافي كويس او انها تاكل شي خفيف

العصريات وقت الفراغ ووالجوع تاكل خضرة او فواكة
اليوم الي بعدة فطور بيضه مسلوقه حليب سعودية قليل الدسم
ممكن البيضه تحطيها بخبز اسمر او عيش تست اسمر مع شوية جبنة شيدر قليلة الدسم
الغدا ربع دجاجة مشوية مع 5ملاعق رز وكوب عصير برتقال فرش او اذا ماعندك عصارة خذي عصير المراعي يمشي حاله
العشا تنام خفيف زبادي قليل الدسم
الي بعدو الفطور زبادي الغدا سمكة مشوية او كفتة بالفرن
وهكذا نظمي اكلها حراام باقي صغيرة لاحقه عالسمن بكرة تتزوج وبتمتن اكثر

سنتربوينت خوديلها من المقاسات النسائيه
مقاس سمول او ميديم وحيناسبها
او ممكن من سيتي ماكس ،،، الاماكن هذي تحصلي عندهم
موفقه

مشكورات خواتي والله يجزاكم خير