شو طولك وانا بحكيلك اذا كنتي بتعاني من زيادة الوزن او لأ؟
بعدين ما في شي اسمو ريجيم بنزل عشرة كيلو بسرعة وبدون ما تتحركي. الرياضة والحركة مهمة لصحتك اولا وفي عملية نزول الوزن
📌 اشربي مي كتير حوالي ٣لتر
📌 ركزي على الخضار والفواكه في اكلك
📌 تجنبي كل انواع الحلويات والسكريات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاه لانها غنية بالسكر وبتعمل على زيادة الوزن
📌نامي منيح
📌 حاولي تتجنبي التوتر والضغوطات النفسية
📌 ركزي على البروتين في اكلك من دجاج ولحوم واسماك وبقوليات وركزي على الكربوهيدرات الصحية متل البرغل والفريكة والكينوا والشوفان والخبز الاسمر
📌 تجنبي المقالي والوجبات الجاهزة والسمنة والمارجرين وركزي على الافوجادو وزيت الزيتون والمكسرات
📌 نوعي في اكلك وقللي الكميات حتى لو كان الاكل صحي لازم ناكل باعتدال

كل هاي النصائح بتفرق معك كتير اذا طبقتيها والتزمتي فيها

كم طولك
هل وزنتي بالميزان اللي يعلمك
هل جسمك مثالي او لا ؟