متى بوقت الرياضه للبطن أعمل شهيق وزفيرلا طنشوني

NothinG 2 Say :

دايما الزفير يكون بالحركة الصعبة يعني مثلا لما نجي نسوي تمرين البطن للعضلات العلوية بنحط ايدينا تحت راسنا ونرفع الكتف عن الارض صح؟ قبل مانسوي الحركه واحنا بالارض ناخذ شهيق ولما نطلع زفير واحنا نازلين نرجع ناخذ شهيق دايما نطلع الهوا بالحركة الي تحسينها صعبه بالتمرين الي تحسين ان العضله انشدت فيها اتمنى اكون افدتك :)

دايما الزفير يكون بالحركة الصعبة يعني مثلا لما نجي نسوي تمرين البطن للعضلات العلوية ...