تاكل فاليوم الين تشبع معناه اخذت مقدار محدد من السعرات

طيب ليه مايكون التنويع وبشكل قليل محدود وبحساب السعرات

صدقوني لا اتبعت نظام سعرات وخففتوا اكل راح يتحرك الميزان وينزل والاهم من كذا انه ماراح يرجع اللي نزل

ام الرجيمأت اللي مدري كيف ورجيم اللبن والتمر والا التفاح كلها وان نزلتو عليها رجعتوووها اذا مو دبل لان اللي نزل مو دهون كلها مويه

جزاك الله خير .. وانصحكم بالسعرات ولا اروع نظام حياه بدون حرمان

رؤوووووووووعه ببدا من بكره. يسسلموإ

انا وبنتي جربناه بنتي نزلت عليه 9 كيلو اما انا عملي هبوط ودوخة وما قدرت اكمل بس نزلت عليه 5كيلو هي جربته 3 مرات يعني استمرت فيه قرابة الشهر لكن انا ال10 ايام الاولى وما استمريت غيرت لرجيم تاني
مع العلم ان بنتي من الاوزان الثقيلة فوق 100

بديت فيه اليوووووووووووووووووووووووووم

ويارب اكمله للاخر

لا